Nikki Walton bo vsak mesec na naši spletni strani, najbolje prodajana avtorica, licencirani psihoterapevt in strokovnjakinja za lepoto dr. Oz Show, govorila vse stvari o notranji lepoti - pomagala vam bo prepoznati, ljubiti in biti najboljša različica sebe. Svoja vprašanja pošljite njenim DM-jem na Instagramu @curlynikki.
Vprašanje: Prebral sem veliko knjig o tem, kako pomembno je ostati v sedanjem trenutku. Meditiram in poznam tehnike, vendar je zelo težko vaditi ali se celo spomniti, da bi vadili, ko so stvari grozljive. Želel bi biti ves dan pozoren in izkusiti prednosti večje stabilnosti in miru. Pomoč!
Dragi bralec,
Če bi ravno zdaj sedeli na plaži (šest metrov na del) in klepetali, bi pogosto pozabili "slišati" valove. Zvoki oceana bi kar pojenjali v ozadje, ko bi čaj postal dober. Vendar so še vedno prisotni. Podobno je ta mir, ki ga iščete, v ozadju vsakega trenutka, vedno. Vse, kar morate storiti, je, da ne pozabite čutiti tega in ostati občutek, kot da je vaše življenje odvisno od tega - ker to počne vaše najboljše življenje.
Mnogi od nas pogosto začnejo svojo pot do prebujanja. To zavedanje od trenutka do trenutka ali pričevanje zunanje in notranje izkušnje je lepa in potrebna praksa. A po mojem se to ne "stabilizira", dokler ne začutiš, kaj je v resnici stabilno za temi trenutki in zunaj njih. Ne morete ostati pozorni, dokler ne postanete polni srca!
Prisotno je skupno in nespremenljivo ozadje, ne glede na to, ali stojite za kuhinjsko mizo, se sončite na balkonu ali sedite na stranišču. V vsakem od teh trenutkov se lahko odločite, da se zavedate dekadentnega okusa Oreo (-ov) v ustih in misli na vaš naslednji karantenski prigrizek, toplino na obrazu, ko vas skrbi, ali je nova krema za sončenje dejansko učinkovita ali hladnost ploščic pod nogami, medtem ko razmišljate o pomanjkanju toaletnega papirja. Lahko pa naredite še korak naprej in se zavedate tihega veselja, ki je vedno prisotno, zadaj in popolnoma prežema vsak od teh trenutkov in njihovih misli. Vaše misli, občutki in okolica se vedno spreminjajo, nekaj v ozadju pa ne. Poimenujmo ga Prisotnost. Ozaveščanje tega ozadja Prisotnost je manj znana, vendar zelo učinkovita praksa Srčnost.
Eden mojih najljubših učiteljev, Joel Goldsmith, je napisal knjigo z naslovom Prakticiranje prisotnosti: Navdihujoči vodnik za pridobivanje smisla in smisla v svojem življenju. Čuječnost obrne na glavo in jo ponese globlje v srce. Namesto da samo vadite zavedanje minljivih, prehodnih pojavov v ospredju (ki vključujejo misli, čustva in celo telo, za katerega se predstavljate), vadite zavedanje prisotnosti v ozadju. Vadite v prepoznavanju prostora, v katerem se dogaja življenje. Pozornost usmerjate na trak namesto na trepalnice, na paleto namesto na odtenke. Pozornost zadržite v srcu, medtem ko življenje naredi svoje odmike.
Ko se popolnoma zavedate tega ozadja, ste polni miru, ki ne pušča prostora za vaše dirkaške misli, skrbi ali strah. Prisotnost nadomešča vašo disfunkcijo - vaša disfunkcija je bila le odsotnost vaše prisotnosti! Torej, vaše veselje je, da v zakulisju ohranite zavest o polnosti. V tej praksi ugotovite, da ste vedno že pozorni, vendar samo zato, ker ste postali "polni srca" ali polni prisotnosti.
Srčnost je resnična ljubezen do samega sebe; to je samozavest; mir je tisti, ki preide vsako razumevanje. To je svoboda, ki vam je tukaj in zdaj popolnoma dostopna. Stopite vanj in se držite.
Stojim z vami v ljubezni,
Nik
Oglejte si Nikkin podcast New Growth, kjer pozdravlja goste, ki raziskujejo Božansko ljubezen kot ključ do duhovne rasti, okrepljene službe ter notranjega in zunanjega uspeha. Naročite se na iTunes tukaj.
