Vsi sovražimo dolgčas. Živimo v dobi FOMO in nenehno iščemo načine, kako ohraniti življenje vznemirljivo. Toda velikokrat se zmotimo, če ne počnemo ničesar kot dolgčas, ko pa je resnično dolgčas pravzaprav toliko več kot to. "Dolgčas je najpogosteje posledica ponavljanja, rutine in lenobe," pravi psihologinja Vivian Diller. "Torej vsaka dejavnost, ki doda novost in stimulacijo, ublaži dolgčas."
"Ljudje se ne spopadajo s pomanjkanjem stvari, ampak preveč stvari, ki ne prinašajo veliko zadovoljstva ali veselja," pravi Lindsay Henderson, PsyD, psihologinja, ki paciente zdravi prek telehealth aplikacije LiveHealth Online. "(To) je razlog, zakaj je iskanje vsega, kar ti prinaša srečo, pomembno za vse naše življenje."
Vsi smo si različni; to, kar se lahko ukvarja z eno osebo, ne bo enako za naslednjo. Henderson pravi, da naredite seznam stvari, ki vas bodo osebno pritegnile in dopolnile vaš življenjski slog. "Če ste na primer zaradi svojega dela izolirani ali sedeči, poskusite biti družabni in aktivni," pravi. "Če pa večino dneva komunicirate z drugimi, poskusite nekaj bolj samotnega, kot je slikanje."
Z drugimi besedami, iskati bi morali dejavnosti, ki nas več kot zgolj spustijo iz postelje ali pa si porabijo čas; potrebujemo dejavnosti, ki resnično spremenijo našo rutino in spodbujajo možgane. To je resnično ključ do iskanja nečesa, kar nas bo osrečilo. "To je osnovna psihologija 101: dejavnosti, ki ustrezajo našim potrebam in željam, vodijo do zadovoljstva in sreče," pravi Diller. "Če prezremo to osnovno željo po stimulaciji, se počutimo manj žive in srečne."
Tako Diller kot Henderson sta nam dala osnovna razmišljanja o stvareh, ki nam ne bodo le dolgočasile, ampak bodo dvignile tudi razpoloženje. Tu je nekaj njihovih priporočil.
- Pojdi na tek.Vadba vam daje endorfine. Endorfini vas osrečujejo. Srečnim ljudem ni dolgčas.
- Sprehodi se.Včasih morate le malo svežega zraka in iztegniti noge. To je tudi odličen način, da si zbistrite glavo in morda odkrijete kaj novega o območju, za katerega ste mislili, da ga poznate.
- Udeležite se tečaja vadbe. Poiščite takšnega, ki ga še niste poskusili, a ste si ga vedno želeli.
- Preberite. Knjige imajo moč, da nas popeljejo v pustolovščino. Prijavite se v Klub knjige meseca, da boste našli najnovejše dobro branje.
- Poslušajte nov podcast. Obožujemo poddaje. Naš rec: Pod Save America; bratje iz Obamine administracije analizirajo trenutno politično krajino in ponujajo najbolj zabaven in duhovit komentar.
- Udeležite se predavanja.To je odličen način, da se naučite nekaj novega, ne da bi se morali skrbeti, ali boste dobili dobro oceno.
- Pojdite v nov muzej.Mi smo veliki zagovorniki, da gremo sami, da se resnično potopimo.
- Pojdi pogledat nov film.Ugotovili smo, da ljudje zdaj manj hodijo v kino in to je sramota. Pojdi na prijatelja ali pojdi solo v najbližje gledališče in si oglej najnovejši film zdaj.
- Pokliči prijatelja. Pojdite po svojem Facebooku ali naj nekdo izbere naključno ime v vašem imeniku in pokliče prijatelja, s katerim že nekaj časa niste govorili.
- Raziščite.Pojdite na kraj, kjer še niste bili.
- Pojdi na večerjo s prijatelji.Preprosto je v navado, da gremo s prijatelji na pijačo v bare in klube. Spremenite ga in zberite vse na večerjo, da se nadoknadite in začnete odlične razprave.
- Poiščite si nov prostor za prehranjevanje.Odhod na hrano je sama po sebi odlična dejavnost, vendar jo naredite bolj zabavno, tako da preizkusite kraj, ki se je pravkar odprl, ali kraj, ki je bil na vašem seznamu restavracij.
- Meditirajte.Naše duševno zdravje je tako pomembno in to vam bo pomagalo razčistiti misli.
- Začnite si hobi.Predlagamo, da izberete nekaj, kar nima nič skupnega z vašim trenutnim poklicem ali naborom spretnosti; potisnil vas bo iz vašega območja udobja in vas resnično spodbudil k razmišljanju.
- Vodite dnevnik.Terapevtsko je odstraniti vsa svoja čustva in misli. Je tudi odličen izhod za vaša čustva.
- Začnite projekt DIY doma.
- Naučite se novega jezika.Poiščite predavanja, prenesite aplikacijo ali vlagajte v kamen Rosetta. Ne glede na to, kako se odločite, je učenje novega jezika zabaven način za aktivno razmišljanje možganov.
- Prostovoljec.Poiščite organizacijo, ki se bori za vzrok, ki vas zanima.
- Pojdite v komično oddajo.Nikakor vam ne bo dolgčas, če se boste smejali. To je tudi odličen način za odkrivanje novih komikov.
- Izklopite mobilni telefon za nekaj ur.
- Oglejte si pogovore TED.Predavanja si lahko ogledate v svojem domu.
- Ustvarite seznam predvajanja skladb vaših najljubših izvajalcev.
- Pojdite na ogled igranja godbe v živo.V glasbi v živo je nekaj resnično čarobnega. Ni treba biti velik umetnik, da bo tudi zabavno.
- Kupite pobarvanko za odrasle.Pokličite svojega notranjega umetnika in bodite kreativni.
- Očistite in uredite sobo v svojem domu.Vsi radi odložimo čiščenje in ni boljšega časa, da to storite, ko nimate kaj drugega početi.
- Odprite tečaj za izboljšanje svoje obrti.Gre za izboljšanje samega sebe. Vlagajte v svoj talent in poiščite razrede, ki bodo pomagali izboljšati vaše spretnosti.
- Poiščite nova spletna mesta, ki jih želite obiskati glede na vaše interese, s storitvijo StumbleUpon.Zataknili se boste v internetni luknji na najboljši možen način; to spletno mesto vam prikazuje.
- Spoznajte nov recept (ali kako kuhati na splošno). To je veščina, ki vam bo samo pomagala.
- Ujemite prepotreben spanec.
- Igraj igre (ni zaljubljen), kot so šarade ali Heads Up! s prijatelji. Neka prijateljska konkurenca nikomur nikoli ne škodi.
- Naučite se zabavnih malenkosti o svoji najljubši TV oddaji, filmu, domačem kraju ali čem drugem.
- Začnite in dopolnite sestavljanko.
