To se zgodi najboljšim med nami: nekega dne se boste lotili redne vadbe in se počutili neverjetno, nenadoma pa boste udarili v zid. Pokličite ga umazanost, ruta, nenasitna potreba po navdihu za vadbo - karkoli že rečete, premaga. Zato smo tri vodilne profesionalce v fitnesu izkoristili za nasvete, kako stresati stvari in narediti trening bolj učinkovit. Njihov nasvet - ne odpovedujte se dolgočasnim treningom.
Toda dobro zaokrožen načrt vadbe ne pomeni le oborožitve s pravimi potezami - pomembna je tudi vaša oprema. Od super podpornega športnega modrčka do manj očitnih stvari, kot je antiperspirant, lahko predmeti, ki jih shranite v torbi za telovadbo, vseeno spremenijo. Ne veste, kje začeti? Spodaj vsak posameznik, ki se ukvarja s fitnesom, deli svoje nasvete, trike in izbire izdelkov, ki bodo zagotovo okrepili vašo nedeljsko jutranjo vadbo joge (ali kakšen drug trening po vaši izbiri).
Dolgčas je smrtni sovražnik motivacije, zato ga v svojih treningih preprečite, model Ally Love, voditelj in inštruktor Peloton predlaga, da se osredotočite na raznolikost. "Razmišljajte, da bi delali kot bife," pravi. "Poskusite malo vsega in naredite več stvari, ki so vam všeč." Če upoštevate ta nasvet, vendar še vedno potrebujete dodaten zagon, razmislite, kaj nosite in izdelke, ki jih uporabljate.
"Oblačenje dela te lahko motivira, da igraš vlogo," nadaljuje. "Ko se počutim udobno, ne da bi pri tem ogrozili slog ali funkcionalnost, to resnično prispeva k moji igri." Njen must-have? Degree UltraClear antiperspirantni dezodorant v suhem pršilu Black & White (5 USD). "Nevidni izdelki omogočajo izgled, vonj in navsezadnje dobro počutje, zlasti kadar moram teči iz studia na sestanek," pravi.
Še en trik za popestritev rutine? "Delo s prijateljem vedno doda dodaten zagon," pravi Kirk Myers, ustanovitelj, lastnik in izvršni direktor Dogpounda. "Veste, da niste sami, in to mešanici doda tudi nekaj konkurence." Ko najdete svojega partnerja v telovadnici, vključite pari dveh različnih gibov - pomislite na klop in poteg v svoj znoj.
Podvojitev je zanesljiv način, da šokirate sistem in povečate svojo vadbo. Poveča intenzivnost in omeji čas počitka ter ljudi potisne čez meje, ki so se jih navadili, pojasnjuje Myers in dodaja, da tudi pravilna prehrana spreminja igro. Poskrbite, da imate pri roki tudi pravilno telovadno opremo. »Nikoli nisem telovadil brez odporne godbe; gre za večnamensko opremo, ki podpira izgradnjo mišic in izgubo maščobe, «dodaja.
"Zelo hitro se dolgočasim," pravi Nicole Winhoffer, ustvarjalka metode NW. "Kot rešitev (vadbe, ki jih poučujem) spremenijo vsak razred z novimi gibi, novo glasbo in novim naborom mišic," pojasnjuje. In čeprav boste morda delali svoje telo, ne zanemarjajte, kako pomembna je mentalna komponenta pri navdihu in doseganju največjih rezultatov. Ugibanje telesa je pomembno za vaše mišice, um, srce in duha, dodaja.
Ste motivirani za obnovo zaloge v telovadnici? Nakupite te bistvene predmete in še več pri Targetu.
