Ko sem prijatelje vprašal, ali se jim v obdobjih napihne, me je pričakalo nekaj dvignjenih obrvi in neprijeten videz. Vsaj iz mojih osebnih izkušenj je, da mnoge ženske še vedno ne želijo govoriti. Kljub temu, da skoraj 70% žensk trpi za njo, se pogosto držimo klepeta o dejanski bolečini v obdobju in ne o "drugih stvareh", ki so prav tako precej neprijetne (in, bodimo iskreni, nekoliko neprijetno, kaj pa presežek plin, ki je priložen).
Resnica je, da je napihnjenost pogost del vašega menstrualnega ciklusa, zahvaljujoč vsem tem nihanjem hormonov. (Opomba zase: Ne pozabite, da je biti ženska res super.) Toda ne samo, da se privoščite, da se boste v mesecu počutili še slabše. Obstajajo triki, ki vam lahko pomagajo. Nadaljujte z iskanjem, da boste izvedeli več o napihnjenosti med menstruacijo in o tem, kaj strokovnjaki pravijo, da lahko olajšate nelagodje in olajšate stvari.
Zakaj v času menstruacije napihnem?
Da bi dobil odgovore na nekaj vprašanj, povezanih z napihnjenjem, sem govoril z Anno Druet, raziskovalko iz Clue, aplikacije, ki vam pomaga slediti menstruacijo. Po Druetovih besedah je razlog, da bi se v obdobju med menstruacijo končali s prebavnimi težavami (kot so plini, napihnjenost, zaprtje in driska), "hormonske kemijske spremembe, ki so povezane z vašim menstrualnim ciklusom. Ta hormonska nihanja povečajo zadrževanje vode, ki povzročajo simptome napihnjenosti. "
Kaj povzroča?
To je zelo povezano z vašimi hormoni, ki jih ne morete nadzorovati. Druet pravi, da je vse to povezano s povečanjem hormona progesterona, ki se pojavi po ovulaciji in upočasni krčenje črevesnih mišic, kar upočasni prebavo in povzroči zadrževanje plinov. Stres našega starega prijatelja lahko vpliva tudi na prebavni sistem, ki je pogosto lahko simptom PMS in vpliva na vas v obdobju. Kar ni presenetljivo: Druet pravi: "V tej fazi cikla ponavadi posežemo po udobni hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, kar prispeva k že tako počasnemu prebavnemu sistemu."
Kaj lahko naredim, da bo boljše?
Izogibanje slani ali predelani hrani v tem času, kar bo prispevalo k zadrževanju vode, lahko pomaga ublažiti napenjanje. Da, to pomeni, da se izogibate svojim najljubšim prigrizkom, ko potrebujete udobno hrano. Jezni.
Toda Druet predlaga, da poskusite jesti beljakovine v obliki piščanca, jajc in zdravih maščob (na primer oreščkov in avokada). Izogibajte se tudi vsemu, kar je preveč z vlakninami, saj bodo le prispevale k plinu. Seveda tudi kofein in alkohol ne smeta presegati meje, saj je kofein poživilo in lahko moti vaš prebavni sistem, medtem ko alkohol prispeva k napenjanju.
Če pa radi vadite, je dobra novica: "Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko naredite za premagovanje napihnjenosti, je, da si privoščite lahko vadbo," pravi Druet. "To lahko spodbudi počasno prebavo in pomaga odstraniti odvečne pline iz telesa."
Naprej naprej! Sedem najboljših šmink, ki jih ne boste nikoli obžalovali.
