Če vaš lepotni spanec potrebuje resno spodbudo, imamo na voljo samo zdravilo: eterična olja. Seveda dišijo neverjetno, vendar njihove prednosti presegajo njihove vonje. Te neverjetne zvarke so povsem naravna alternativa povprečnemu dodatku za spanje. Ne samo, da eterična olja s pomirjevalnim učinkom spodbujajo spanje, ampak lahko tudi zmanjšajo tesnobo, znižajo krvni tlak in lajšajo stres, ki se kopiči ves dan. Vdihnite difuzor ali bombažno kroglico ali jih nanesite na različne načine: vmešajte v smetano ali pretresite z osnovnim oljem in nabrizgajte. Preden začnemo, kratka beseda pametnim: Eteričnih olj ne smemo nanašati neposredno, ne da bi jih predhodno razredčili. So zelo koncentrirani - kar je del razloga, da delujejo tako učinkovito. Nadaljujte z branjem šestih najboljših eteričnih olj za spanje in se pripravite na ulov nekaj z-jev.
Ylang-Ylang
vitruvi eterično olje Ylang-Ylang 18 dolarjev
Cvetovi ylang-ylang, ki izvirajo iz vej drevesa cananga, ki izvira iz Indonezije, proizvajajo olje, ki zaradi svojih pomirjevalnih učinkov učinkovito zmanjša hipertenzijo. Ne samo, da vam lahko pomaga hitreje zaspati, ampak tudi malo aromaterapije olje lahko ublaži tudi stres in tesnobo. Poleg tega ima ylang-ylang tudi čudovit vonj, lahkotno cvetlično aromo, ki čudovito deluje kot parfum ali naravno osvežilec zraka. Ylang-ylang se ne sme nanašati neposredno na kožo, lahko pa ga zmešate z baznim oljem, na primer sladkim mandljevim ali kokosovim oljem, ali celo vlažilno kremo za sladko dišeč losjon.
Valerijana
Eterično olje baldrijana z rastlinsko terapijo 23 dolarjev
Kdo je vedel, da bo olje iz teh majhnih rožnatih cvetov naredilo tako učinkovit spodbujevalec spanja? Pri promociji spanja baldrijan morda nima enakega ugleda kot kamilica ali sivka, vendar ga dejansko uporabljajo za lajšanje nespečnosti že od 17. stoletja. Uporaba baldrijana vam lahko pomaga ne le hitreje zaspati, ampak lahko dejansko izboljša kakovost vašega spanca. Globlji počitek pomeni zadovoljiv spanec, ki vas zjutraj pusti energično.
Rimska kamilica
Prvo esencialno olje rimske kamilice Botany Cosmeceuticals 28 dolarjev
Kamilica je eno izmed najbolj znanih naravnih pomirjeval, zaradi česar je eno najbriljantnejših eteričnih olj za spanje. Ne glede na to, ali je čaj namočen za pridobivanje čaja ali ekstrahiran v obliki olja, je uporaba kamilice kot pomirjevala že stoletja dokumentirana in je eden izmed najbolj priljubljenih načinov za boj proti nespečnosti. Moč rastline pa ni le govorica. Študije so pokazale učinkovitost kamilice pri lajšanju stresa in tesnobe. Odmerek aromaterapije si poškropite s kapljico ali dve v vodo za paro (s tesno zaprtimi očmi) in globoko vdihnite. V kratkem boste odplavali v svoje sanje.
Neroli
Zdaj eterična olja Neroli eterično olje 28 USD
Neroli je pogosto prezrto eterično olje za spanje, vendar ga želimo spremeniti. Olje pridobivajo iz cvetov grenke pomaranče, njegov pikantni, citronski vonj pa je priljubljena sestavina parfumov. Neroli daje pomirjujoč učinek, zlasti v kombinaciji z oljem sivke in kamilico. Učinkovit je tudi sam pri zmanjševanju stresa in ravni krvnega tlaka, zlasti pri ženskah.
Cedrovina
Eterično olje iz cedrovega lesa Vitruvi 12 dolarjev
Cedrovino, eno najbolj prizemljenih eteričnih olj za spanje, ima prijeten, lesnat vonj, ki je kot nalašč v difuzorju pred spanjem, da vam pomaga oditi. Cedrovina deluje kot pomirjevalo, lahko pa tudi ublaži hipertenzijo in tesnobo.
Sivka
Olje sivke Radha Beauty 18 dolarjev
Seveda noben seznam najboljših eteričnih olj za spanje ne bi bil popoln brez olja sivke, enega najpogostejših naravnih virov za sprostitev miru. Olje sivke je varno nanesti neposredno na kožo, vendar preizkusite majhen preden nanesete v večjih količinah. Pred spanjem malo narišite pulzne točke ali pa malo podrgnite med dlanmi in vdihnite z nekaj globokimi vdihi. Sedem kapljic razredčite v čajni žlički baznega olja in dodajte mešanico v kopel, da se boste po dolgem dnevu še dobro sprostili.
Ta eterična olja zdravijo akne, glavobol in še veliko več
