Nabiranje kilogramov v prazničnem času se zdi neizogibno - kaj vse bi se še lahko zgodilo, ko se soočite z enomesečno ekstravaganco pečene šunke, neskončnimi koktajli in "nadoknadnimi" večerjami? Kljub vsem posrednim dokazom o nasprotnem pa je dejansko mogoče zajahati božič, ne da bi žrtvovali vse praznično (ali povečali velikost obleke).
Po besedah Olivie Palermo, lepotne ikone in lastnice izjemno popolnih las, je nekaj korakov, ki jih lahko sledite, če želite preprečiti povečanje telesne teže ali celo zmanjšanje v prazničnem obdobju. Najboljši del? Vsak nasvet je popolnoma izvedljiv. Spodaj ne boste našli nobenih nepraktičnih nasvetov iz Palerma. (Ker nas smernice, kot so "nadomestimo kavo za zvar iz mitskih zelišč, nabranih ob sončnem vzhodu" ali "izrežemo stepeno smetano in sir", tega decembra ne bodo rezale.)
Želite odkriti OP-jeve nasvete o prehrani v praznični sezoni? Nadaljujte z branjem.
Izberite rdeče vino pred likerjem
Palermo priporoča, naj v prazničnem času "pitje ostane čim manjše", kar je dober nasvet, če želite preprečiti povečanje telesne mase. Ker je alkohol poln praznih kalorij in preprečuje, da bi telo pregorilo karkoli drugega, preden se presnovi, to ni ravno dietna hrana. Kljub temu je december praznični letni čas in ob številnih priložnostih se želimo razveseliti. Če tudi vi niste pripravljeni sprejeti teetotalizma, Palermo svetuje izbiro rdečega vina namesto trde pijače, kjer je to mogoče: "Resveratrol v rdečem vinu je za vas zelo zdrav, saj je antioksidant." Ne vem zate, vendar smo prodani.
Povečajte vnos vode
Steklenica za vodo S'Well 35 dolarjev
Če smo ga že slišali, smo slišali že stokrat - vzdrževanje ustrezne ravni H2O je ključnega pomena za ohranjanje zdravja našega telesa. Kot poudarja Palermo, se boste ob rednem zaužitju vode tudi počutili manj lačni. (FYI, pitje vode takoj po prebujanju s praznim želodcem je dobro znan japonski trik za hujšanje.) Če raje aromatizirate vodo, predlagamo dodatek dodatka morskega kolagena Mango Vida Glow (50 USD) za prefinjeno sladkost in dodatne lepotne prednosti. .
Postavite želodec pred zabavo
Beauty Chef Body Notranji lepotni puder 70 dolarjev
Če imate težave pri krmiljenju s sirovimi ploščami / ste ljudje ali si ne morete pomagati, da ne bi izbirali hrane, ko jo pripravljate, Palermo modro svetuje, naj pred zabavo pojeste solato ali popijete beljakovinski napitek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. "(Te) bi vas napolnile prej in (vam tudi) dale nekaj hrane za absorpcijo alkohola, v nasprotju s pitjem na tešče," pravi. Kozmetični puder Body Chef's Body Inner Beauty Powder (70 USD) je hiter popravek in prinaša veganom prijazne beljakovine, poleg tega pa še alkalizirajoče zelenje in matcha prineseta super superhrano.
Pojdi na sprehod
Med praznično sezono lahko enostavno pustite, da vaša običajna vadba zdrsne. Kdo hoče v telovadnico, ko bi lahko namesto tega srkali frosé (ali prej omenjena rdeča vina)? Poleg tega vas mačka za zabavo ne pusti ravno v idealnem stanju za vadbo. Palermo namesto da bi popolnoma odpravil svojo vadbeno rutino, pravi, da vam lahko nekaj krogov okoli bloka pomaga, da ostanete na pravi poti: "Vsakodnevna hoja bo prinesla veliko kisika v vaša tkiva in pomagala krožiti vitamine, minerale in hormone v vse vaše organe. . "
