Menimo, da je Valentinovo lahko samostojno, ne glede na vaš odnos. S tem v mislih bi se radi osredotočili na letošnji februar občutki osamljenosti in vse, kar je z njimi. Globoko se poglobimo v lastne izkušnje z osamljenostjo - najsi gre za mir, občutek odtujenosti ali obračunavanje z vsemi temi čustvi hkrati.
Tradicionalno je osamljenost veljala za zgolj čustveno izkušnjo brez velike globine ali subjektivnega pomena. (tj. osamljeni ste, če ste sami - in niste osamljeni, če odganjate tiste zelo veljavne občutke izolacije). Toda osamljenost zajema toliko različnih situacij in občutkov, vedno obstaja siva površina in res je težko vse natančno določiti z jedrnato razlago.
Podobno obstajajo tudi drugi fizični učinki osamljenosti, ki se lahko pokažejo. "Zaradi osamitve lahko obstajajo dolgoročni fizični vplivi na osamljenost, kot je tveganje za zdravje," pojasnjuje zakonska in družinska terapevtka Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. Pravi, da je izolacija običajno posledica kronične osamljenosti; ljudje, ki so osamljeni, se manj nagibajo k druženju, kar podaljša krog. Venka de Rooij, klinična hipnoterapevtka z Londonskega kolidža za hipnozo, se strinja: "Ljudje, ki trpijo zaradi osamljenosti, poročajo o več kroničnih boleznih, hiperholesterolemiji, diabetesu, stiski in depresiji, slabem samoocenjevanju zdravja in več obiskih zdravnikov kot ljudi, ki ne počutite se osamljene. "
Na osamljenost mislite tako kot na stres ali depresijo. Oba imata fizične učinke na telo, kar sta neposredni posledica čustvenih simptomov. Tako duševna kot tudi fizična zdravstvena vprašanja je treba obravnavati enako pomembno, saj pogosto eno prehaja v drugo. Spodaj Anderson in de Rooij razložita različne fizične učinke osamljenosti in kako si lahko ti (in tvoj zdravnik) prizadevata za njihovo ublažitev.
Fizični učinki osamljenosti
Po mnenju de Rooija lahko učinki segajo od kratkoročnih bolezni, kot je splošno slabo počutje, do bolj kroničnih težav. »Osamljenost je povezana s kajenjem, telesno neaktivnostjo in nezdravo prehrano. (Velja) za prispevajoč, ohranjajoč in slab napovedni dejavnik pri razvoju zlorabe alkohola in dejavnik tveganja za vse stopnje alkoholizma. "
Podobno je dr. Fran Walfish, Psy. D, pravi našemu spletnemu mestu: »Zaradi osamljenosti in osamljenosti lahko človek razmišljujejo (večkrat in obsesivno razmišljajte o negativnih mislih). Prežvekovanje pogosto povzroči tesnobo in lahko povzroči fizične simptome, vključno s palpitacijami srca, znojenjem, pritiskom v prsih ali celo bolečinami v prsih. "
Kako mi je preživljanje desetletja samskega pomagalo najti mir, ko sem samSo lahko dolgotrajni?
V resnejših primerih da. To je pogosto opaziti pri starejši populaciji pri tistih, ki trpijo zaradi občutkov osamljenosti in zapuščenosti. "Raziskave so socialno izolacijo in osamljenost povezovale z večjimi tveganji za različne telesne in duševne razmere, (kot) visok krvni tlak, bolezni srca, debelost, oslabljen imunski sistem, tesnoba, depresija, kognitivni upad in Alzheimerjeva bolezen," de Rooij pripoveduje.
Po mnenju dr. Andersona se te možnosti za te težave lahko povečajo, odvisno od drugih zdravstvenih stanj, ki jih ima oseba. »Lahko so dolgotrajne, odvisno od zdravja tistih, ki doživljajo osamljenost. To še posebej velja, če kronična bolezen in nekatere študije kažejo na povečano tveganje za zdravje srca in ožilja. "
Kako jih je mogoče ublažiti?
"Ljudje se morajo povezati z drugimi, to je mogoče storiti s hobiji, prostovoljstvom ali delom, kar koli prinaša interakcijo z drugimi ljudmi," pravi de Rooij. Če vas skrbi stanje nekoga drugega, ki je povezano z osamljenostjo, se obrnete nanj in ga spodbudite, da se sprehodi, popiva kavo ali odide na obrok z vami, vam je lahko v veliko pomoč, da jih odvrnete od občutkov izolacije.
Podobno dr. Walfish komentira: »Protistrup za osamljenost je dejavnost. Osamljenost je brcana v zadnjico, ko oseba kaj ukrene. Ne glede na to, ali gre za pomivanje posode, urejanje papirjev in opravljanje gospodinjskih opravil, telefonski klic prijatelja ali (ali) srečanje z nekom na večerji. "
Dobra novica je, da lahko, če osamljenost pravilno zdravimo, fizični simptomi in tveganje zanje izginejo. Ljudje težko iščejo povezavo in reševanje te potrebe vam bo zagotovilo, da boste ostali zdravi in srečni, tako čustveno kot fizično.
Kaj me je zapustilo službo v službi o osamljenosti
