Seveda je prekinitev zveze s pomembnim drugim težko izvedljiva, toda ali ste v svojem življenju kdaj poskusili prekiniti z drugimi?
- Frizerka
- Osebni trener
- Ginekologinja
- Prijatelj s fakultete, s katerim ste pred mesecem dni naleteli na ulico in se strinjali, da se boste kmalu "družili" - zdaj pa vam ne bodo nehali pošiljati sporočila o pijačah, ki jih nikoli niste nameravali dobiti
- Terapevt
Da ne bom dramatičen, vendar se mi zdi, da bi raje 50-krat zapored prekinil zvezo z romantičnim partnerjem, kot pa končal stvari z zgoraj omenjenimi. Osebno sem bil v treh situacijah, ko sem ugotovil, da mi odnos s terapevtom ne služi, in s ponosom ne rečem, da sem jih vsakič obljubil. Pregledali so njihove klice, blokirali njihove številke, se pretvarjali, da se premikajo, namesto da bi bili vnaprej, kako jih ne želim več videti.
Obstaja veliko tehtnih razlogov, da nehate obiskovati določenega terapevta. Morda se ne povezujete ali pa vam terapevt v življenju celo naredi več škode kot koristi. V mojem primeru je šlo za mešanico obojega, a vseeno sem se počutil nerodno, ko sem bil vnaprej, kako se počutim. Kako to, da se počutim manj nerodno, da bi se ločil od pomembne osebe, katere občutki bi bili verjetno bolj prizadeti, ker hodijo z mano, kot bi se ločil od terapevta?
"Zaradi strahu," strokovne vloge "ali" avtoritete ", ki jo ima terapevt med sejo, se stranka lahko počuti ustrašena, v zadregi in preprosto nima jezika, da bi razmerje končala na zdrav način," Rachel Freemon Sowers , Pojasnjuje LMFT. Resnični terapevti, s katerimi sem se pogovarjal o tem pojavu, so mi zagotovili, da razpad s terapevtom ne sme biti zastrašujoč ali nemogoč. Tu so njihovi nasveti, kako to narediti na enostaven in zdrav način .
Ne "Ghost"
Glede na to, da sem tako končal svoja zadnja tri razmerja s terapevtom, menim, da ni boljšega mesta za začetek. Po besedah integrativne psihoterapevtke Alene Gerst s sedežem v New Yorku je zadrževanje vašega terapevta - ali končanje razmerja brez besed o tem, zakaj, kdaj ali celo dejstvo, da se sploh konča - zadnje, kar morate storiti. Največji razlog za to je, ker četudi vam terapevtsko razmerje ne služi, je to še vedno globoko oseben odnos, o katerem morate razmisliti s svojim terapevtom, in duhovi vam ne bodo omogočili tega časa za razmislek.
"Eno, kar priporočam, je, da terapevtu poveste, da nameravate končati zdravljenje z njimi," pravi Gerst. "To bo priložnost za razmislek o vašem skupnem delu, vašem napredku, vaših frustracijah in morda razjasniti pot naprej za vi kot stranka. Osebni pogovor je idealen, vendar bi bilo po telefonu ali če bi jih vsaj e-poštno sporočili o svoji nameri, da bi prekinili terapijo, vljudno. Ne priporočam, da bi svojega terapevta "zvabili". "
Na srečo ne maranje prinaša prednosti: dr. Kelly Anderson, doktorica dobrega zdravljenja v San Diegu, pravi, da bo vaš terapevt verjetno dobro sprejel novice o razpadu. "Vaš terapevt bo verjetno vaš najlažji prekinitveni kdajkoli. Usposobljeni so za sprejemanje povratnih informacij in so odprti za to, kar imate za povedati, še posebej, ker bi lahko bile koristne informacije za prihodnje stranke," pravi. "Najpomembneje pa je, da vam lahko terapevt pomaga najti nekoga, ki je morda bolj primeren."
Natančno ugotovite, zakaj želite oditi
Torej veste, da želite končati razmerje s terapevtom - toda kakšni so vaši razlogi? To boste morali jasno pojasniti, če se boste o tem pogovorili s svojim terapevtom, zato se prepričajte, da ste premislili o situaciji, preden naredite kakršne koli poteze. To in toliko lažje bo razumeti, kaj iščete v naslednji zvezi. "Ocenite, ali želite prekiniti odnos s svojim terapevtom, ker se vam zveza ne zdi primerna, če se vam zdi, da je napredek zastal, ali če mislite, da vam terapevt dejansko škoduje," dr. Jon Reeves, dr. , klinični psiholog iz Seattla, WA, predlaga.
Bodite iskreni glede tega, zakaj končate razmerje
To gre z roko v roki z nehotirjenjem: zdaj, ko na njih ne izginete samo, morate svojemu terapevtu dejansko povedati, zakaj jih ne želite več videti. Seveda se bo ta pogovor razlikoval glede na vaše razloge, da želite prekiniti svojo zvezo - toda bistvo je, da morate biti vnaprej in iskreni glede razlogov, kakršni koli že so.
Anna Yam, klinična psihologinja in ustanoviteljica Bloom Psychology iz San Diega, priporoča dvostopenjski pristop k temu pogovoru, da si olajšate stvari. "Prvi korak je posredovanje povratnih informacij terapevtu. Če menite, da nekaj pogrešajo, počnejo ali ne naredijo do njuhanja, jim bo morda v pomoč in terapevtsko, če jim boste poslali povratne informacije," pravi. kontekst terapevtskega odnosa je dobra praksa pri asertivnosti in medosebni učinkovitosti. " Če vaša terapevtka teh povratnih informacij ne sprejme ali se nanje ne odzove s spremembo vedenja, nadaljuje, nato nadaljujete z drugim korakom. »Zamenjajte terapevta. Predlagam vam, da cenite njihov čas, a iščete nekaj drugega. Večina terapevtov razume pomen telesne pripravljenosti in izbire pacienta ter bo razumela in spoštovala vašo odločitev. "
Podobno Sheldon Reisman, LISW-S, iz Therapy Cincinnati, pojasnjuje, da bo vaš terapevt resnično v redu. »Večina strank se ne zaveda, da jih terapevti ne jemljejo osebno, če se odločite, da z njimi prekinite terapijo. Terapevti razumejo, da je na svetu veliko različnih osebnosti in ne bomo se povezali z vsako osebo, ki bo stopila skozi naša vrata. To je preprosto življenjska resničnost, «pravi. "Terapevt ima na voljo tudi omejeno število ur za obisk strank, zato se odločitev, da prenehate s terapijo, ne bo finančno prizadela, temveč jim bo omogočila obisk nekoga drugega."
Ne vračajte se svoji odločitvi
To je verjetno najpomembnejši del vsega - odnos s terapevtom, ki ni delal, kasneje čarobno ne bo začel delovati. Kot romantično razmerje, ki se ni spodobilo, se ne smete vrniti k njemu ali se umakniti svoji odločitvi. "Bodite trdno odločeni, da končate razmerje," priporoča Sowers. »Če zdravljenje ni več koristno ali povzroča več škode kot koristi, se zavedajte, da imate izbiro (to je dobro) in se odločite kot potrošnik in udeleženec svojega življenja. Izbirate lahko in to je najboljši del vodenja v vašem življenju. Ti izbiraš."
Medtem ko se lahko zaradi ideje o prekinitvi s terapevtom vsakdo počuti, kot da hoče, da ga tla pogoltnejo, vam bodo ukrepi, potrebni za dejansko sodelovanje v pogovoru o tem, zakaj končate zvezo, v prihodnosti koristili le. Poleg tega se boste počutili resnično slabo, ne rečem, da se boste počutili tako impresivno kot nekdo, ki se je povzpel na Everest ali kaj podobnega, ampak blizu.
Naprej: Štiri ženske o tem, zakaj so se odločile za terapijo.
