V popolnem svetu bi imeli dermatologa za nami in poklicali 24 ur na dan, 7 dni v tednu in po možnosti v neposredni bližini za nujne ekstrakcije pred datumom. (Resno pa obstaja kakšna aplikacija za to? Če ne, bi jo zagotovo morala imeti.) Medtem pa, medtem ko jabolčni bogovi delajo na tem, smo naleteli na ta članek iz Harper's Bazaar, ki je podobna vrvica radovednosti: kako bi bilo, če bi imeli dermatologa kot del našega kroga prijateljev. Kavelj za varčevanje kože? Publikacija je Doris Day (klinična izredna profesorica dermatologije na medicinskih centrih Univerze v Langoni v New Yorku) prosila, naj razlije vse odobrene derme, ki jih priporoča svojim najbližjim prijateljem. Sočno, kajne? Medtem ko so bili nekateri njeni predlogi resnično predvidljivi - ah, zaščita pred soncem je beseda, ljudje - nekateri pa so bili manj pričakovani.
1. Resno vzemite Beauty Sleep
Če sem iskren, nas je ta nekoliko presenetil, saj je beseda o tem, ali je preveč pogosta fraza rahlo motna ali ne, ne. Je "lepotni" spanec pravzaprav stvar? Strokovnjaki razpravljajo o zadevi. Kot rečeno, se zdi, da Dan pade v taborišče, ki kot uspešen kožni asistent podpira dovolj ur zaprtega očesa.
Njena mantra? Vsaj osem ur spanja pomeni, da utrujeni koži omogočite čas, ki si ga želi, da se odpočije in napolni. Dan pojasnjuje, da stresni hormoni, kot je kortizol, ponoči strmo padajo, medtem ko rastni hormoni hkrati naraščajo in ustvarjajo popolno gojišče za obnovo celic, zaradi česar je naša koža videti čista in sijoča. (Prepričajte se, da si obrišete dan in ličila, preden udarite v rjuhe!)
2. Po 14 urah se prekinite
Tu so nepričakovane novice. Ko jeste ali ne jeste (in kako dolgo postite med spanjem med večerjo in zajtrkom), lahko dejansko zelo vplivate na zdravje vaše kože.
"Sem velik oboževalec prekinitvenega posta," pravi Day. "To pomeni 14-urnih hitrih osem ur, ko spite ponoči, nato pa dve do tri ure na obeh straneh. Pomaga uravnavati metabolizem in energijo še bolj kot spanje, kar koži omogoča da se popravi. "
Po navedbah Daya bi lahko koristi od sijaja vključevale trdnejšo, bolj hidrirano in prožno polt.
3. Namočite se v kremo za sončenje
V redu, vedel si, da to prihaja! Krema za sončenje, zaščita pred soncem, zaščita pred soncem. Vemo, da je pomembno, toda kot pojasnjuje Day, verjetno še vedno nismo dovolj trdi z našo aplikacijo. Ups.
Za vrat in prsi uporabite majhno količino kreme za sončenje. Naredite to dvakrat, saj je plastenje ključnega pomena pri uporabi pravilne količine SPF.
Ne pozabite tudi na strani obraza, saj Day pravi, da se ljudje pogosto spomnijo nosu in zgornje ustnice, nato pa zanemarijo zunanje vogale okoli lasišča in obrobja. (Oh, tudi prijateljem reče, naj nosijo rokavice, medtem ko se vozijo za volanom!)
4. Jejte vse antioksidante
Kolikokrat smo že slišali, da smo tisto, kar jemo? No, v novicah tega tedna se dermatologi pridružujejo skupini nutricionistov, ki so nam vedno znova povedali, naj se v imenu naravne sijoče polti napolnimo z bogatimi antioksidanti (mislite, da jagode in zelenjava obilno jedo mavrico!) .
"Ko jih zaužijemo in nanesemo na kožo, so z vidika preprečevanja staranja tako močni," razloži Day. "Antioksidanti pomagajo vaši koži, da se brani pred žaljivkami pred UV žarki, onesnaževanjem, stresom in slabimi sladkorji, ki jih na koncu vseeno pojeste."
Poleg tega Day priporoča, da razmislite o dodatnem dodatku. Všeč ji je vsak visokokakovosten izbor, ki vsebuje specifičen antioksidant resveratrol. (In ne, dodaten kozarec vina ne šteje!)
5. Zmanjšajte vnos sladkorja
V istem duhu bi bilo zmanjšanje sladkorja, ki ste ga, da ste verjetno že slišali v imenu obraza brez izbruha, lahko ključnega pomena za preprečevanje zgodnjih znakov staranja. Na srečo so nerafinirani viri sladkorja, kot je zgoraj omenjeno sadje, še vedno poštena igra - to so predelane in nenaravne oblike, ki jih vaša polt želi, da se izogibate.
"Sladkor je vnetno in vnetje povzroči, da se hitreje starate. Povzroča otrdelost kože, gube in videz slanosti ali madežev," je objavi potrdil Day. "Vaša koža je videti pod stresom in utrujena, ko jeste prehrano, ki vključuje preproste sladkorje in zelo predelano hrano." Ali to pomeni, da bomo nekatere svoje najljubše poslastice, ki vsebujejo sladkor, v celoti izrezali? Hudiča ne. Ali zagotavlja nekaj hrane za obraz? Veš da.
