Ko tisti intenzivni "Ali imam čir?" v trenutkih stresa bi bilo lepo, če bi imeli malo zunanje pomoči, da bi se vrnili v stanje zen (ali vsaj v stanje minimalne panike). V preteklosti smo že razpravljali o koristnih dihalnih vajah za umerjanje srčnega utripa in olajšanju uma ter o praktično zdravilnih čajih, ki jih je treba srkati, ko je teža sveta na vaših ramenih. Če pa iščete še preprostejšo in bolj kompaktno metodo lajšanja, znanost pravi, da obstajajo vitamini, ki vam pomagajo pri sprostitvi. Seveda se boste morali pred začetkom novega režima prehranjevanja obrniti na svojega zdravnika, vendar bo spodnji vodnik dobra referenca za sestanek in pregled pri svojem zdravniku. Pri steklenicah boste želeli biti pri roki, ko je vaš dnevni načrtovalec poln opravil, držite se naprej.
Neverjetne formule L Tirozin 12 USD
L-tirozin je aminokislina, odgovorna za proizvodnjo kateholaminov, kot sta dopamin in adrenalin. Uživanje dodatka s sestavino samo po sebi ne bo proizvedlo več nevrotransmiterjev, toda ko se pojavijo stresne situacije, so nekatere študije pokazale, da lahko zagotovi "varnostni blažilnik" aminokislin, ki podaljša antistresni učinek naravnih kateholamini.
Swanson Apigenin 12 dolarjev
Apigenin, ki ga najdemo v več rastlinah in zeliščih (kot je kamilica), je bioflavonoid in je bilo ugotovljeno, da zmanjšuje tesnobo. V večjih odmerkih ima pomirjevalne učinke. Bonus: Apigenin je prav tako impresiven v svoji sposobnosti izbiranja in ubijanja rakavih celic.
Havasu Ashwagandha 16 dolarjev
Ashwagandha je adaptogen, kar pomeni, da pomaga uravnavati učinke stresa z uravnavanjem stresnega hormona kortizola v telesu in tudi izboljša sposobnost telesa, da deluje v času prisile.
Nature's Way List melise Melissa 5 dolarjev
Melissa officinalis, znana tudi pod imenom melisa, ima anti-anksiozne lastnosti. V eni študiji so preiskovanci z blago do zmerno anksioznimi motnjami, ki so zaužili 300 miligramov Melise dvakrat na dan, opazili zmanjšane anksiozne manifestacije za 18% in nespečnost za 42%.
Vgnezdeni 5-HTP 19 USD
Zahodnoafriški grm Griffonia simplicifolia je največji vir spojine 5-HTP, ki je predhodnica sinteze serotonina, nevrotransmiterja, ki se dobro počuti. Ugotovljeno je bilo, da pri podganah deluje proti anksioznosti in naj bi imeli podobne sposobnosti pri ljudeh.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea 25 dolarjev
Še en priljubljen adaptogen, to zelišče je znano po zmanjšanju simptomov utrujenosti, še posebej, ker so povezani s stresom (na primer, ko goriš svečo z obeh koncev). Ena študija je pokazala, da so osebe, ki so 14 dni jemale 200 mg ekstrakta Rhodiola rosea, znatno zmanjšale tesnobo, stres, jezo in depresijo.
