Toliko dobrega prihaja iz Coachelle, od duha skupne glasbene porabe do spominov - oh, spominov. Toda težava pri izkušnjah je ta, da se vedno vrneš bolan. In to ni samo občutek kot povožen pes; to je tisti grozni, grozni, neučinkovit kašelj, vzdevek, primerno dovolj, kašelj Coachella, deloma zahvaljujoč norosti prahu in umazanije, ki se vdihava v puščavi. Na koncu pihate tako obžalovalno kot lik Bena Stillerja v Zoolanderju, ko se pritožuje, da ima črna pljuča.
Torej, kdo nam bo pomagal, da se bomo hitreje zdravili, kot trener za dobro počutje iz wellness centra Eleven Eleven v New Yorku?Nadaljujte po svojem načrtu za izboljšanje stanja!
Na splošno skrb zase po Coachelli (ali katerem koli zabavnem, adrenalinskem vikendu) vključuje nagnjenost k trem glavnim komponentam: ustrezna hidracija, hrana in spanje, trener trenerke Amanda Carney. Vemo, da ste se tega verjetno naučili v osnovni šoli, vendar se to ponavlja, ker toliko ljudi podaljša čas okrevanja, tako da teh treh preprostih stvari ne reši po izčrpavajočem vikendu. To pomeni, da si HAM privoščite tekočine, napolnite svoj krožnik s hranljivo hrano (ne tolažilne hrane, kot sta pomfrit in sladoled, ampak hrana, ki vaš sistem dejansko hrani s hranili, ki jih potrebuje, da se hitro dobro pozdravi), in si zagotovite čas za dovolj spanja , pravi Carney.
Na oddelku za tekočine so vroče tekočine in zeliščni čaj še posebej pomirjujoči, če se počutite pod vremenskimi vplivi in bodo pomagali ohranjati mazanje grla in prehodov, da kašelj ne bo tako suh in dražeč, pravi Carney.
"Poleg tega lahko za dodatne zdravilne lastnosti vključite nekaj surovega medu in / ali limone," predlaga.
Carney pravi, da bi morali poseči po živilih in zeliščih, ki spodbujajo imunski sistem, kot je zelenjava, bogata s hranili (špinača, romin, ohrovt, brokoli in brstični ohrovt so dobre možnosti), skupaj s česnom, kurkumo, fermentirano hrano, kokosovim oljem in limone. Kliknite tukaj, če želite pripraviti, zakaj so fermentirana živila, kot sta kraut in kimchi, neverjetna za vaš imunski sistem.
Medtem ko vaš sistem pomirja z vročimi tekočinami in s hrano, bogato s hranljivimi snovmi, Carney predlaga tudi dopolnitev z bistvenimi sestavinami, ki spodbujajo imunost, kot so vitamin D, probiotiki, glutation in kakovostno ribje olje. "Želite okrepiti svoj imunski sistem, da bo lahko pomagal telesu, da se bori proti vsem, ki ga dražijo," pravi.
Nenazadnje tudi spanje. "Spanje je eden najhitrejših in najučinkovitejših načinov za obnovo imunskega sistema in pomoč pri okrevanju po bolezni," pravi Carney. Manj ko spiš, dlje bo trajalo, da se boš spet začel počutiti človeško.
In če ste pripravljeni na vikend Coachella drugi vikend, ne pozabite, da je, kot pravi pregovor, unča preventive vredna pol kilograma zdravila. "Eden najboljših načinov, kako preprečiti resno" okrevanje "od vikenda, kot je Coachella, je, da se ne zaletite v tla, ko ste tam," pravi Carney. »Telo želite ohraniti hidrirano, da se prepreči izsušitev zaradi vročine in prahu.« Dodaja, da »vneto grlo običajno poslabša kajenje, vpitje ali pretirano govorjenje, premalo pitja vode in premalo spanja ali počivajte. "Zato se potrudite, da boste škodo čim bolj zmanjšali in ob vrnitvi zadeli ta tri ključna področja: hidratacijo (še posebej vroče tekočine), hrano, bogato s hranili, in veliko spanja.
Ali zbolite po Coachelli? Kako se hitro izboljšate? Povejte nam spodaj!
