V letih pred menopavzo ženski hormoni doživljajo nihanja, ki lahko vplivajo na vse, od razpoloženja do kože. Po mnenju klinike Mayo se lahko te spremembe pojavijo v 30-ih letih, vendar se pri večini začnejo dogajati okoli 40-ih in zgodnjih 50-ih. Vedno, ko se začnejo, je pomembno vedeti, da je prehod v menopavzo povsem naraven in se ga ni treba bati. Tisti z ženskimi telesi pa potrebujejo podporo za navigacijo tokrat in ugotavljanje, kaj se dogaja znotraj (in zunaj). Tisti, ki imajo menopavzo, skrbijo zaradi izpadanja las, ki je povezano z upadanjem nekaterih hormonov.
Ginekolog, naturopat in dermatolog vnaprej razloži izpadanje las v menopavzi in ponudi priporočila, kako to obvladati.
Spoznajte strokovnjaka
- Kate Denniston, ND, je zdravnica naturopatska zdravnica, usposobljena za konvencionalno in alternativno medicino. Specializirana je za pomoč ženskam pri optimizaciji hormonskega zdravja in praks v Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, dr. Med., FAAD je dermatolog s certifikatom, specializiran za medicinsko in kozmetično dermatologijo, in je ustanoviteljica podjetja Arya Derm v San Franciscu.
- Nicole Williams, dr.med., FACOG, FACS je ginekologinja s sedežem v upravnem odboru in ustanoviteljica The Gynecology Institute of Chicago. Specializirana je za miome, minimalno invazivno histerektomijo, medenične / spolne bolečine, močne krvavitve, menopavzo in urinsko inkontinenco.
Ali je menopavza povezana z izpadanjem las?
Menopavza je, ko se obdobje samic ustavi vsaj za eno leto. Vendar pa se v nekaj letih pred nastopom menopavze, znane tudi kot prehod v perimenopavzo, raven hormonov žensk počasi zmanjšuje. "Mnoge ženske bodo v obdobju, ko je hormonov najnižje, začele doživljati blage vročinske bliskavice ali nočno znojenje," pravi Williams. "Jajčniki dobesedno začnejo propadati in ne proizvajajo več estrogena."
Ko hormoni jajčnikov, estrogen in progesteron, med perimenopavzo začnejo nihati, lahko nekatere ženske izgubijo lase. "Čeprav ne poznamo natančnega mehanizma delovanja izpadanja las, pa to vemo (samice) v menopavzi doživljajo postopno zmanjšanje gostote končnih (debelejših) las"verjamemo, da je to verjetno hormonsko, kajti med nosečnostjo, ko so hormoni povišani, se pri mnogih ženskah poveča rast las, ki se po rojstvu zmanjša."
Denniston razlaga izpadanje las v menopavzi kot nekaj, kar se zgodi zaradi neravnovesja hormonov. "Pred menopavzo," pravi, "estrogen in progesteron uravnotežita androgene, kot sta testosteron in močnejši androgen, dihidrotestosteron." Pravi, da estrogen in progesteron "negujeta lasni mešiček." V času perimenopavze, ko estrogen in progesteron upadata hitreje kot testosteron, "višja raven testosterona ostane nespremenjena." Posledično lahko pride do izpadanja las. Dodaja, "Izpadanje las je običajno slabše, če se poveča aktivnost 5-alfa-reduktaze, ki je encim, ki pretvori testosteron v močnejši dihidrotestosteron, znan tudi kot super testosteron. "Denniston pravi, da imajo nekatere ženske močnejšo" biokemijsko naklonjenost tej encimski aktivnosti ".
Kaj pričakovati
Ker se ta postopek meri s časom, ne pričakujte, da vam bodo lasje nenadoma izpadli v grudicah. Namesto tega Krishnan pravi: "Ta vrsta hormonskega vzorca izpadanja las se običajno kaže kot redčenje las po delni črti in redčenje v čelnem predelu lasišča."Nadaljuje, da ima hormonsko redčenje las zelo" značilen vzorec ".
Kako obvladovati izpadanje las v menopavzi s prehrano, dodatki in življenjskim slogom
Na trgu obstaja več učinkovitih dodatkov za reševanje menopavznega redčenja in izpadanja las. Prehrana ima pomembno vlogo pri upravljanju hormonov in jo je treba resno razmisliti, ko ženske vstopijo v menopavzo. Še posebej, Denniston zagovarja protivnetno in nizko glikemično prehrano. "Pomembno je vzdrževanje vnetja in regulacije insulina," saj lahko osnovno vnetje in odpornost na inzulin vplivata na pot 5-alfa-reduktaze, pravi.
Denniston predlaga tudi prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin, da "ohranja stabilnost krvnega sladkorja in nadzoruje odpornost proti insulinu in testosteronu." Prav tako predlaga, da v svojo prehrano vključite mleto surovo laneno seme. "Ima lignane, ki pomagajo modulirati aktivnost estrogena in maščobne kisline omega-3 za zmanjšanje vnetja."
Denniston pravi, da je Maca še en dodatek za "podporo hipotalamično-hipofizno-jajčniški osi, ki lahko pomembno vpliva na ženske simptome med menopavzo." Dodaja, "Rastlinski steroli v maki imajo uravnotežen učinek na endokrini sistem. Maco že stoletja uporabljajo v Peruju za lajšanje simptomov menopavze. "
Nekaj drugih zelišč, ki so lahko v pomoč, vključujejo adaptogena zelišča, kot sta ashwagandha in sveta bazilika. Denniston pravi, da lahko "pomagajo uravnavati os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza in povečati odpornost na stres." Všeč ji je tudi goba reishi in palmetto. Ti pomagajo "blokirati encim 5-alfa-reduktazo in proizvodnjo super testosterona, dihidrotestosterona."
Potem je tu še komercialna pot. "Eden mojih najljubših peroralnih dodatkov je Nutrafol," pravi Krishnan. "Običajno priporočam kombinacija moške in ženske različice Nutrafola ponuditi idealno kombinacijo biotina, žage palmeta, kurkume, kolagena, ašvagande in nekaj drugih sestavin. "
Nazadnje Krishnan priporoča, da ženske v menopavzi vlagajo v ionski sušilec za lase in se oddaljujejo od običajnih orodij za vročo oblikovanje. "Priporočljivi so ionski (namesto keramični) sušilniki za lase, ki porabijo manj toplote za temeljito sušenje hair, "pravi." Prav tako ne povzročajo toliko škode na dejanskih lasnih dlakah, zaradi česar so lasje dlje sijoči in bolj gladki. "Williams dodaja, da Izogibati se je treba kemičnim obdelavam las, kot tudi "pretirani obdelavi las"Ženskam priporoča tudi noben" ekstremni slog ", ki bi lahko potegnil dlake iz foliklov.
Kako obvladovati izpadanje las v menopavzi z zdravljenjem
Krishnan pravi, da obstaja nekaj zdravil na recept, ki so lahko koristna pri obvladovanju izpadanja las v menopavzi. Priporoča aktualno minoksidil (znan tudi kot Rogaine), topikalni spironolakton in lokalni steroidi (kadar je primerno). "Nekatera pisarniška zdravljenja, kot so PRP (injekcije plazme bogate s trombociti) oz Terapija s keralazo v pomoč je lahko tudi lasersko ali mikroigliranje na lasišču. "
Hormonska terapija možnost, da razmislite pod natančnim zdravniškim nadzorom. "Dodatek estrogena je lahko koristen pri tej vrsti izpadanja las, vendar ga mora zdravnik natančno spremljati in ga je treba uporabljati le, če ni medicinsko kontraindiciran," pravi Krishnan. "Poleg tega obstajajo peroralna zdravila na recept, kot je Finasteride, ki upočasnijo proizvodnjo androgenov, kot je dihidrotestosteron. Ta zdravila lahko predpišemo ženskam po menopavzi."
Williamsova dodaja, da vse paciente raje vodi individualno, upoštevajoč njihove splošne zdravstvene cilje in želje. Ugotavlja, da je "menopavza povsem naravna in se je ni treba bati, zdravljenje pa ni potrebno." Če pa ima ženska simptome, ki vplivajo na njeno življenje, Williams priporoča "kratkotrajno uporabo neke vrste hormonsko nadomestnega zdravljenja (HRT)."
NAPREJ NAPREJ: Moramo več govoriti o negi kože v menopavzi.
