Čeprav so se številni Američani nekoč posmehovali nenavadnim praksam zdravljenja, številni ljudje zdaj potopljajo prste v trend celostnega zdravljenja. Kadar se uporabljajo skupaj z zahodno medicino, se jim reče "komplementarne prakse" - štejejo za "alternativne" le, če se uporabljajo namesto zahodne medicine.
Kaj je celostna medicina?
Holistična medicina upošteva celotno osebo. To je oblika zdravljenja, ki poleg telesa upošteva tudi um, duha in čustva.
Nacionalna raziskava nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje, objavljena leta 2018, kaže, da se je število odraslih Američanov in otrok, ki uporabljajo jogo in meditacijo, v preteklih letih bistveno povečalo, uporaba kiropraktike pa se je pri odraslih skromno povečala. meditacije se je med odraslimi v ZDA več kot trikrat povečal s 4,1 odstotka leta 2012 na 14,2 odstotka leta 2017.
Če še niste prišli do holističnega pasu, je morda čas, da se vsaj poučite o svojih možnostih. Od zdravljenja tesnobe do bolečin v križu do napetostnih glavobolov so te prakse poimenovali naravno zdravljenje. Tu je devet najboljših holističnih zdravilnih praks in kako vam lahko pomagajo.
Akupunktura
Verjetno je, da ste imeli sodelavca ali prijatelja, ki ga trpijo tako strašni glavoboli, da so šli po akupunkturo - in zdaj prisegate na to. Postopek uporabe igel za spodbujanje ključnih delov telesa, da sproščajo energijo, je bil dejansko ustanovljen na Kitajskem pred mnogimi leti. Nedavna študija v British Medical Journal je ugotovila, da je uporaba akupunkture dejansko lahko zmanjšala število napetostnih glavobolov pri bolnikih za skoraj polovico.Tudi zdravljenje na splošno naj bi olajšalo kronične bolečine, zlasti pri bolnikih z rakom kadar se uporablja skupaj z drugimi terapijami.
Akupresura
Pri tem zdravljenju strokovnjak s konicami prstov pritiska na določene točke telesa, podobno kot pri akupunkturi. Ugotovitve študije iz leta 2011 so pokazale, da je bila akupresura skupaj z drugimi načini zdravljenja učinkovita pri zdravljenju tistih z lažjo travmatično poškodbo možganov. Verjamejo, da so različni meridiani pritrjeni na različne organe in dele telesa, vključno z možgani.
Aromaterapija
Aromaterapija izkorišča naš vonj za pomiritev telesa. Z vdihavanjem različnih eteričnih olj lahko naše telo dejansko občuti umirjenost tako v možganih kot v telesu. Ena ključnih študij kaže, da je sivka lahko učinkovita pomoč pri spanju, tudi za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti. Študija je proučevala 79 študentov, ki so nosili Fitbit, in so poročali o nespečnosti, primerjali pa so olja sivkinega olja ter izobraževanje o higieni spanja in samo izobraževanje o higieni spanja. Skupina, ki je uporabljala sivko in higieno spanja, je poročala o izboljšanju kakovosti spanja in občutku, da se zbujate osveženi.
Poprova meta je drugo priljubljeno eterično olje, ki naj bi takoj povečalo energijo in duševno budnost, zdravilo slabost in pomagalo pri prebavi.
Ajurvedska medicina
Ta starodavni sistem medicinskih prepričanj, imenovan tudi ajurveda, je bil v Indiji tradicionalna medicinska metoda in večina praks se je dejansko prenašala od ust do ust. Pri tej posebni vrsti zdravil je poudarjena medsebojna povezanost ljudi in njihovega okolja. Posebej uporablja zelišča, kovine in edinstveno prehrano kot zdravilo za zdravstvena vprašanja, vendar študije z zahodnega stališča niso dokazale niti njegove učinkovitosti niti varnosti (na primer zaradi neustreznega zaužitja nekaterih kovin lahko zbolite). Western POV je, da je ajurvedska medicina lahko v pomoč, vendar se morate za navodila posvetovati z usposobljenim zdravnikom.
Balneoterapija
Ta manj znana praksa vključuje namakanje v vročih in hladnih kopelih za zdravljenje bolezni - pogosto vključuje slano vodo iz krajev, kot je Mrtvo morje ali iz žveplovih izvirov. Ideja je, da se absorpcija vode ali njenih sestavnih delov (kot je žveplo) bori proti boleznim v telesu. Čeprav večina študij o svoji učinkovitosti ni prepričljiva, ena študija kaže, da lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi fibromialgije.
Kiropraktika
Ta praksa se vrti okoli tega, kako telesna struktura - običajno hrbtenica - vpliva na ostale funkcije vašega telesa. Pogosto se naredijo prilagoditve hrbtenice ali poteg za lajšanje bolečin na drugih področjih. Raziskovalci verjamejo, da lahko kiropraktika zdravi različne bolezni, vključno z bolečinami v križu, astmo, sindromom karpalnega kanala in glavoboli. Študija iz leta 2013 je pokazala, da je zdravljenje s kiropraktiko zmanjšalo bolečino in izboljšalo funkcijo pri bolnikih od 18 do 35 let, kadar se uporablja skupaj s standardno zdravstveno oskrbo.
Naturopatija
Naturopatska medicina je kombinacija tradicionalnih metod in pristopov iz Evrope iz 19. stoletja, ki se "zdravijo" z naravo. Ta praksa je namenjena prehranskim spremembam in spremembam življenjskega sloga, uživanju zelišč in prehranskih dopolnil ter uporabi akupunkture in vadbe za ohranjanje zdravja telesa. Nobene posebne študije ne dokazujejo splošne učinkovitosti naturopatije, vendar naj bi med drugim pomagale pri migrenah, diabetesu, astmi in depresiji.
Reiki
To je japonska metoda sprostitve, ki temelji na konceptu, da v nas teče "energija življenjske sile", zato smo živi. Prepričano je, da smo ob nizki energiji šibki in nezdravi, ko pa je velika, imamo večjo verjetnost, da bomo zdravi in najdemo srečo. Reiki je oblika zdravljenja - zdravnik položi roke na človekovo telo ali blizu njega, da odpravi negativno energijo, zaradi katere se počutimo slabo. Študije so pokazale, da je reiki koristen pri sproščanju in zmanjšanju bolečine, tesnobe in depresije.
Refleksoterapija
Refleksna masaža se vrti okoli pritiska na določene točke na stopalih, rokah ali ušesih. Te refleksne točke naj bi se posebej povezale z organi v našem telesu. Verjamejo, da pritiskanje nanje pomaga ohranjati zdravje (na primer, ko izvajalec položi palec na določen del stopala, naj bi pripomogel k delovanju mehurja). Refleksoterapija je med drugim povezana z zdravljenjem kardiovaskularnih težav, PMS in sinusitisa. Ena študija je pokazala, da je 55 odstotkov bolnikov z refleksoterapijo lajšalo glavobol in migreno.
Preberite o eteričnih oljih, ki vas bodo ohranila zdrava.
