Če ste se kdaj znašli ležati v postelji in ne morete spati, boste vedeli, da je to precej frustrirajoča izkušnja. Dlje kot ležite budni, bolj zaskrbljeni ste, da ne boste nikoli zaspali, in ko začnejo vaši možgani vedno hitreje vrteti, se to neulovljivo stanje dremeža vedno bolj oddaljeva. Začnete šteti ovce, kmalu pa končate s štetjem, koliko ur je ostalo, preden vseeno spet vstanete.
Seveda, ko se stvari res zalomijo, je pomembno, da poiščete pomoč pri svojem splošnem zdravniku, vendar bi bilo vredno najprej preizkusiti nekaj naravnih zdravil. Vemo, vemo - bili smo prav tako dvomljivi, kot ste verjetno tudi vi, toda ko smo jih preizkusili, lahko potrdimo, da dejansko delujejo.
Tukaj so štirje naravni pripomočki za spanje, od popolne kopeli, ki spodbuja spanje, do čaja, ki vam bo v kratkem dremež prišel do globokega spanca.
Preizkusite vzglavnik
To deluje sprej za blazino za globoko spanje 29 USD
Preden dvignete skeptično obrv, nas poslušajte. Aromaterapija je nekaj močnih stvari za vse vrste bolezni, nenazadnje tudi za zdravljenje pomanjkanja spanja. Raziskave so pokazale, da snovi, kot sta sivka in kamilica, briljantno masirajo zaseden um v sprostitev in vam pomagajo pri izklopu. Najlažje jih vključite v nočno rutino s pomočjo pršila za blazine.
Večkrat smo lirizirali, kako so megle z blazinami pomagale vsakemu od urednikov našega spletnega mesta hitreje zaspati (in tako ostati dlje), in This Works je kot krema za lase iz vseh sprejev. Približno eno uro pred spanjem si to zameglite po blazinah in rjuhah, in ko odložite glavo, bo njegova pomirjujoča mešanica eteričnih olj delovala kot uspavanka za možgane.
Dopolnite raven melatonina
Melatonin je snov, ki jo naravno najdemo v telesu in pomaga pri uravnavanju ciklov spanja in budnosti. Če imate težave z zapiranjem oči, je to morda zato, ker je raven melatonina v vas. Ker proizvodnjo melatonina nadzira svetloba, lahko v zimskih mesecih telo občasno povzroči, da ga več proizvede več dneva, če pa ga zgodaj zvečer ne naredi dovolj, lahko to povzroči težave s spanjem.
Melatonin boste našli v zelenjavi, kot so beluši, brokoli in kumare, pa tudi v zrnih, kot so riž in valjani oves, toda za resnično spremembo boste morali vložiti v dodatek, kot je Aquaslice Melatonin Spray.
Zaženi kopel
Ren maroško olje za kopel Rose Otto 48 dolarjev
Kopel lahko ustvari čudež za preveč aktivne možgane in utrujeno telo. Topla voda ne samo, da bo sprostila mišično napetost in poskrbela, da se bo vaše telo počutilo sproščeno, lahko pa bo tudi pomagala sprožiti telesne signale spanja. "Medtem ko ste v kadi, se bo temperatura vašega telesa zvišala in nato hitro padla, ko boste prišli ven. To znižanje temperature signalizira možganom, da sproščajo melatonin," je povedal strokovnjak za spanje Michael Breus, dr. Prevention.com.
Prav tako boste želeli povečati zaspanost vaše kopeli, tako da boste vlili pest kopalnih olj in soli. Preizkusite našo najljubšo sproščujočo mešanico olja za kopel Ren Moroccan Rose Otto (48 USD) (eterično olje vrtnice slovi po svojih antidepresivnih lastnostih, tako da bo odpravilo tesnobo, ki preprečuje spanje), pa tudi žlico L'Occitane sproščujoče kopalne soli.
Popijte skodelico čaja
Yogi čaj pred spanjem 8 dolarjev
Verjetno je to eden najpogosteje uporabljenih klišejev, ki se ga Britanci v času potrebe obračajo na čaj, vendar bi v primeru izgubljenega spanca res lahko pomagal. Vseeno boste želeli nadaljevati s Tetleyjem, saj bo kofein imel nasprotni učinek in namesto tega poiščite nekaj zeliščnega.
Čaj Yogi Tea pred spanjem (8 USD) temelji na ajurvedskih načelih in izkorišča naravno pomirjujoče lastnosti kamilice, koromača in baldrijanovega korena - precej močnega pomirjevala, ki se uporablja že stoletja.
