Enainšestdeset odstotkov milenijcev trpi zaradi visoke ali nadpovprečne tesnobe. Vzemite si trenutek, da se to pogrezne. To je več kot polovica tisočletnikov, tudi jaz, ki redno - morda vsakodnevno, morda celo na uro - trpijo zaradi tesnobnih nagnjenj, tistega bolnega občutka, ko si tako pod stresom, da ne moreš dihati , napadi panike in še več.
Pri anksioznosti gre za to: vsaj po mojih izkušnjah se ženske na splošno počutijo prijetno, ko o tem govorijo. Da, teme se izogibamo, ker se bojimo, da bi me zaznali kot šibko ali samozavestno, vendar me uvrstite v skupino žensk, s katerimi se počutim prijetno in verjetno bom to izrazil, če se počutim tesnobno, končno na točki, ko se razprava o našem duševnem zdravju počuti varno.
V nedavnem poročilu študije Global Benefits Attitude je bilo zapisano, da je 48% milenijcev pogosteje govorilo o stresu ali težavah z duševnim zdravjem, tako da, čeprav smo sprva verjetno zadržani, se pogovarjamo - kaj pa moški, ki trpijo zaradi tesnobe? Po podatkih, ki jih je zbral Forum za zdravje moških, 12,5% moških v Združenem kraljestvu trpi za pogostimi motnjami duševnega zdravja, vendar je le 36% napotitev na dostop do psiholoških terapij moških.
Anna Wintour je nekoč v intervjuju za revijo v New Yorku dejala, da je duševno zdravje področje, kjer so ljudje v zadregi, in leta 2020 ta izjava še vedno tako resnično zveni. Živimo v družbi, kjer so moški postavljeni na moški piedestal, kjer se morajo zdeti močni, samozavestni in neobčutljivi zaradi čustev, ker se bojijo, da bodo videti preveč zaskrbljeni, da bi lahko naleteli na "ženske" ali "preveč" občutljive.
Pogovor o moških in duševnem zdravju je tako zaprt, da se tisti, ki trpijo, najverjetneje sramujejo, da bi o tem razpravljali z najbližjimi ali poiskali strokovno pomoč. Zakaj pa je to? Da bi poskusil razumeti, sem se odločil govoriti s tremi moškimi, ki trpijo zaradi različnih vrst tesnobe.
Ed. Opomba: Nekatera imena so bila spremenjena za namen tega članka.
Paul, 28 let
Ali lahko opišete svoje simptome?
Moji simptomi tesnobe se razlikujejo od razbijanja srca in zasoplosti do tega, da se ne morem osredotočiti na preproste naloge, ker se počutim tako tesnobno.
Je tesnoba vplivala tako na vašo kariero kot na vaše osebno življenje in če je odgovor pritrdilen, kako?
Ja, 100%, to vpliva (in še vedno vpliva) tako na moje delovno življenje kot na moje osebno življenje. V službi se lahko zelo zaprem, kar lahko negativno vpliva na druge okoli mene in me ustavi pri odhodu v službo, vendar je vseeno videti tabu, zato se pogosto izgovorim.
Zakaj se vam zdi pomembno, da govorimo o tesnobi, zlasti med moškimi?
Tako pomembno je poudariti tesnobo med moškimi ali nebinarnimi ljudmi, da se zavedamo, da nismo sami. Imam to srečo, da je moja tesna prijateljska skupina zelo odprta glede tesnobe in podpora je, moški pa težje dosežejo. Moški so lahko zaprti, kar otežuje doseganje in podporo. Mislim, da se prijatelji, vrstniki, partnerji ali kolegi pogosto znajdejo na znakih in jim pomagajo poiskati pomoč. In na tej noti so takšni deli dober način, da ljudje, ki ne trpijo zaradi tesnobe, razumejo, kako izčrpavajoče je za ljudi, in vedo, kako opaziti, kdaj prijatelj ali partner preživlja slab urok.
Kaj vam pomaga, ko se počutite tesnobni in kaj bi rekli nekomu, ki trpi zaradi tesnobe?
Večino časa si moram le vzeti nekaj časa, da uporabim neko obliko meditacije ali dihalnih tehnik. Če se počutim še posebej slabo, mi pomaga predvsem pogovor s prijateljem - včasih se samo pogovarjam o tem, kako se počutim in zakaj pomaga pri razbremenitvi. Da je to vaša telesna reakcija na vaše počutje. Da imate nadzor nad tem, kako se počutite, in boste to prestali. Mislim, da je tako pomembno, da si priznate, da vsakdo nadzoruje svoje telo in čustva, in tako se ne boste počutili večno. Situacijo naredi obvladljivo, kar posledično deeskalira težavo.
Michael, 27 let
Kako bi opisali svojo tesnobo?
Zdaj je pod nadzorom in ga je zelo težko razložiti z natančnimi fizičnimi simptomi, toda najboljši način, kako ga lahko opišem, je, da se dobro zavedam sebe, pretirano analiziram situacije in ljudi. En dan se nisem zbudil zaskrbljen - skozi čas sem to opazil in šele z zadnjim pogledom sem opazil, da postajam bolj umaknjen in se izogibam določenim socialnim situacijam. Tudi preprost klepet se mi je zdel resničen napor.
Se vam zdi, da imajo moški dovolj podpore, kar zadeva duševno zdravje in tesnobo?
Ne, ampak to ni omejeno samo na moške. Resnično primanjkuje podpore glede dostopa do zdravljenja ali podpore prek NZS. Moj zdravnik je bil neverjeten, vendar poznam druge, ki niso imeli te sreče.
Zakaj menite, da se moški še posebej težko odprejo glede tesnobe?
Težko je, ker se moški običajno težko odprejo in pogovorijo o svojih občutkih. Verjetneje bomo najgloblje klepetali z randomi v prostoru za kajenje v lokalu kot z najboljšimi prijatelji.
Kaj vam pomaga, ko se počutite tesnobni in kaj bi rekli nekomu, ki trpi zaradi tesnobe?
Opravil sem nekaj tečajev pozornosti, ki so mi pomagali, in sem na Venlafaxinu, ki je selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina. To je precej pogosto predpisano in dela čudeže. Stvar z anksioznostjo mine, toda le, ko ste pripravljeni poiskati pomoč, in ko to storite, je to nenavadno osvobajajoče. Ko sem lani objavil sliko na Instagramu, sem bil deležen toliko podpore in toliko čudovitih komentarjev.
Joe, 27 let
Kako bi opisali svojo tesnobo?
Na splošno bi rekel, da imam tesnobo na nizki ravni, za katero so značilne palpitacije srca, težko dihanje, nevrotične dirkalne misli in prežvekovanje. Predvidevam, da se z nikomer ne razlikujem, razen po resnosti simptomov. Srce mi tako močno teče, skoraj prepričana sem, da ste ga lahko slišali v drugi sobi, potim se, tresem se, slabo mi je, obrazne mišice mi zmrzujejo in res ne morem pravilno razmišljati ali govoriti.
Študija je pokazala, da je 70% moških občutilo, da tesnoba vpliva na njihovo delo, 80% moških pa, da je to vplivalo na njihovo družbeno življenje - kako je vplivalo na vas?
To je močno vplivalo na moje delovno in družabno življenje. V delovnem smislu sem se zaradi strahu pred pretirano zaskrbljenostjo na razgovoru odločil, da se ne bom zaposlil, in to iz dneva v dan vpliva na mojo koncentracijo, kar omejuje mojo produktivnost. Ravno drugi dan sem moral brez posebnega razloga, da sem se za 10 minut umiril za 10 minut. Zaradi tega se počutim negotovo glede svojega položaja v službi, kar me frustrira, saj vem, da bi lahko šlo bolje.
Zakaj menite, da se moški težje odpirajo glede svoje tesnobe ali duševnega zdravja?
Vedno sem mislil, da razlog, zakaj moški ne marajo priznati ali priznati, da so zaskrbljeni, je ta, da se bojijo, da se ne bodo samo moški spopadli, ampak da jih bodo tudi ženske videle kot manj privlačne. Pogosto slišite ženske, ki moške spodbujajo, da govorijo o svojih težavah in se ukvarjajo s svojimi čustvi, vendar mislim, da moški ne verjamejo, da bi to radi slišali.
Na splošno mislim, da veliko moških misli: Če odprem vrata, nikoli ne bom nehal govoriti o tem in kmalu preden se bo dolgočasila. Ženske si želijo smešnega, samozavestnega moškega. Mogoče je to nekoliko cinično, toda mislim, da se moški, ki se soočajo z izbiro, da jih bo nekdo razumel in bodo z nekom intimni, odločijo, da to stekleničijo.
Kaj mislite, kaj moramo storiti, da bomo več spodbujali k pogovoru o tesnobi in ga naredili za varen prostor?
Moške moramo spodbujati, da se med seboj spodbujajo, da se odprejo tudi za kampanje za duševno zdravje, in odpreti razpravo, da bodo moški bolj vključeni. Mislim, da bolj ko govorimo o tesnobi kot o ženski, kot o ženski stvari, bolj utrjujemo idejo, da tesnoba ni moška stvar, zaradi česar se moški počutijo krive ali sramne. Čim več moških govori, manj ženstvenih postane.
Kaj vam pomaga, ko se počutite tesnobni in kaj bi rekli nekomu, ki trpi zaradi tesnobe?
Tek, pisanje, čuječnost ali preprosto rezanje ali izrezovanje stvari, kot so kofein in alkohol. Verjetno bi rekel, da bo vaša tesnoba imela veliko vlogo pri oblikovanju vaše osebnosti, interesov, družbenega življenja in izkušenj, zato je vaša tesnoba neizogibno (in čudno) odgovorna za veliko neverjetnih stvari o vas in vašem življenju. Pomaga imeti to v mislih - ne mislite na to kot na prekletstvo!
Če vi ali kdo, ki ga poznate, trpite zaradi tesnobe, se posvetujte z zdravniško pomočjo.
