Če bi morali narediti svoj seznam stvari, ki jih na letalu nikoli ne bi smeli narediti, bi uvrstili, da ne brcamo sedeža pred vami, pazimo, da ne zaskrbimo naslonjal za roke in v imenu vsega sveti, vstavite ušesne čepke, če nekaj gledate v telefonu ali tabličnem računalniku na vrhu. Toda zdravnikov seznam je lahko videti nekoliko drugačen, vsaj kar zadeva vaše zdravje. Da, vsiljiv sosed s sedeži so jame in pomemben zaviralec vašega duševnega zdravja, toda glede vaše celotne telesne moči lahko z več ukrepi zagotovite, da ostanete zdravi, glede na količino časa, ki ga preživite sedeči, in nizek zrak v kabini pritisk. Spodaj smo zaokrožili najpomembnejše stvari, ki jih zdravniki želijo, da nehate delati, ko ste v zraku.
Ne pretirano pijte
Vemo, kako pomembno je, da ostanemo hidrirani med letom, toda ko gre za pijače z alkoholnimi različicami, boste želeli zmerno srkati. Mia Finkelston, družinska zdravnica, certificirana s strani upravnega odbora, ki paciente zdravi tako rekoč prek telehealth aplikacije LiveHealth Online, če pijete za popuščanje živcev, bi to lahko dejansko poslabšalo. "Uživanje alkohola vas lahko bolj zaskrbi in lahko povzroči slabost, ki se lahko poslabša zaradi turbulentnega leta. "
Ne pijte dehidrirajočih pijač
Odstranjevanje alkohola, dr. To razloži vaše telo vsako uro izgubi skoraj eno skodelico vode ste na nebu, zato je to izgubo najbolje nadomestiti z več vode.
Ne leti, ko si bolan
Iskreni razpršilec za razkuževanje rok za sivko 3 $
Očitno ne morete načrtovati, da bi bili bolni, še posebej, če ste let rezervirali mesece vnaprej, če pa ste bolni in lahko na kakršen koli način prestavite let, je zelo priporočljivo. Finkelston pojasnjuje: "Za druge smo bolj nalezljivi, ko imamo vročino in se mikrobi v letalu lažje širijo po zraku." Če ne morete prestaviti, priporoča če nosite masko čez nos in usta ali uporabite šal, da svoje mikrobe zadržite zase. Pazite tudi, da si med kihanjem in kašljanjem prekrijete usta, pri kašlju in pihanju nosu pa imejte razkužilo za roke.
Ne dotikajte se zabeljenih površin
Purell robčki za razkuževanje rok in obraza 12 USD
Tukaj je grozno dejstvo: Norovirus se po navedbah Finkelstona prenaša s pladnjev zaradi miz, ki jih ljudje uporabljajo za menjavo plenic svojih bolnih otrok. Priporoča, da se ne dotikate mize pladnja, varnostnega pasu, kopalniških ročajev ali katere koli druge javno deljene površine, preden se dotaknete ust ali hrane. Razmislite tudi o uporabi antibakterijskih robčkov za obrišite vsako površino, preden se naselite (mokri robčki so odobreni s strani TSA tako za vašo ročno prtljago kot za prijavljeno torbo).
Ne nosite ličil
Bioderma Sensibio H2O 15 dolarjev
Morda nikamor ne greš brez naličenega šiva in mi ga popolnoma dobimo. Toda letalo je zagotovo kraj, kjer boste želeli razgaljeti svoj čudovit obraz in pustiti ličila za letališko kopalnico, ko boste pristali. Po besedah Houshmanda lahko letenje poslabša mastno kožo ali pa že posuši vašo kožo, mešanje ličil v to enačbo pa lahko privede do zlomov. Iz teh razlogov, če ste pozabili pred tem odstranite ličila, priporoča, da to storite takoj, ko se vkrcate na letalo z uporabo micelarne vode, kot so CeraVe, La Roche Posay ali Bioderma z vatirano blazinico. "Obožujem micelarno vodo, ker uravnava ravni pH vaše kože, preprečuje, da bi se mastna koža preveč zmastila in pomaga suhi koži zadrževati vlago, da prepreči nadaljnje sušenje."
Ne zanemarjajte svoje nege kože
Mario Badescu pršilo za obraz z alojo, zelišči in Rosewater 12 dolarjev
Pomislite - bližje smo soncu, ko smo na letalu, kar pomeni, da so sončni žarki še bolj škodljivi. Houshmand pravi, da vedno nosi SPF 50 ali več, ker "se lahko na letalu opečete!"
Potem, ko je enkrat v zraku, se nenehno osvežuje z obraznimi meglicami. "Uporabljam Mario Badescu Rose Water ali La Roche Posay Thermal Spring Water. To kožo pripravi na serume in maske ter ohranja hidracijo, orosijo in prebudi kožo. Vedno nanesem antioksidativni serum, ki kožo zaščiti pred neprijetnimi poškodbami prostih radikalov. . Recikliran zrak v kabini ima zelo malo kisika in kožo dehidrira, izčrpa in poživi. Všeč mi je CE-ferulna kislina CE iz SkinCeuticals. "
Nazadnje, Houshmand želi, da se spomnite, da ne pozabite hidrirati svojega roke, ustnice in oči. Tu je koža najtanjša in zato najbolj nagnjena k razgradnji.
Ne sedite ves čas
Kompresijske nogavice Blitzu 12 dolarjev
"Med letom vstanite in se sprehodite (vsaj enkrat), še posebej, če gre za dolgo potovanje," priporoča Finkelston. To je ključnega pomena za starejše in noseče, da povečajo pretok krvi in krvni obtok ter preprečijo nastanek krvnih strdkov zaradi globoke venske tromboze. Če ne morete vstati s sedeža in se sprehoditi, Finkelston predlaga, da mišice s sedeža vključite tako, da raztegnete tele mišice ali tapkate po nogah. Če tvegate krvne strdke, vam bo zdravnik verjetno priporočil, da nosite kompresijske nogavice.
Ne računajte, da boste lahko spali na letalu
Blazina za potovanje Aeris 22 dolarjev
Tudi z najboljšo blazino na vratu na svetu in nekaterimi dodatki melatonina lahko imate več dejavnikov, ki delujejo proti vam, ko poskušate na letalu malo zapreti. "Ne načrtujte spanja na letalu, saj obstaja veliko potencialnih motilcev, npr. Oseba, ki brca ali vleče vaš sedež od zadaj, oseba poleg vas, ki mora vstati, in morda se otroku, ki joka, zgodi sedi poleg vas, "pravi Finkelston. Namesto tega priporoča, da se na letalo vkrcate dobro spočiti, če je le mogoče.
