Poraba večjega dela filma za boj z morskimi psi, premagovanje stradanja in nanašanje škode zaradi elementov (ne glede na to, da je v bikiniju v nizu), je bil lahko Blake Lively težak podvig in po ogledu posnetkov njenega novega filma The V plitvini smo prepričani, da so bile priprave na fizično in prehransko prehrano najbrž zanesljive. Po mnenju Livelyjevega nutricionista Steva Macarija in njenega trenerja Don Saladina ni bilo lahko, a na našo srečo je dejansko izvedljivo. Ključno je jesti čisto, nalagati jutranje beljakovine, ne preskočiti ogljikovih hidratov (Macari pravi, da so potrebni za okrevanje po vadbi) in slediti metodi 80/20, ki jo ljubijo. Nadaljujte s pomikanjem, da se naučite pravil Živahno, da se pripravite na to vlogo.
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, še posebej med vadbo. Macari pojasnjuje, da je popoln jutranji obrok "jajca, kuhana v kokosovem olju in priloga zelenjave." To je "spodbudilo njene jutranje treninge in pripomoglo k stabilnosti krvnega sladkorja ves dan," pravi. "Če je res lačna, ker se človeško telo ves čas spreminja, bo morda dodala nekaj brezglutenskega ovsa z nekaj sadja," dodaja Saladino.
Macari je poskrbel, da je Lively jedel samo najkakovostnejša živila. "To pomeni, da je bilo vse sadje in zelenjava ekološko, ribe divje, jajca na prostem in meso na paši. Ta vrsta hrane zagotavlja, da iz sintetičnih snovi dobivate največjo količino hranil in najmanj strupenih ostankov kemikalije, "pravi Macari.
Čeprav se zavzema za prehrano in fitnes, si Lively zaradi svojega pravila 80/20 ne dovoli, da bi bila prikrajšana: "80 odstotkov v tednu ste res dobri, 20 odstotkov pa pustite zaradi napak in zabave , "razloži Saladino. Macari dodaja: "Upoštevanje strogega in togega programa je lahko zelo stresno, stres kakršne koli vrste pa lahko privede do hormonskega ravnovesja, ki deluje proti vitkemu telesu." Torej, po čem je igralka posegla v 20-odstotnem času goljufanja? "Pica in testenine," pravi. Tudi mi, Blake, tudi mi.
Z razlogom jih imenujejo "superživila". "Kokosovo olje in organska temna čokolada brez soje so resnično superživila," pravi Macari. "Lahko poskrbijo, da vaš metabolizem deluje zelo učinkovito, in so odličen način, da ves dan ostanete pod napetostjo." Poskusite tudi s hrano, kot so grški jogurt, kvinoja, borovnice, ohrovt, chia, ovsena kaša, zeleni čaj, brusnice, pesa, pistacije in brokoli.
Za več informacij o dieti celeb si oglejte intenziven načrt obrokov Kourtney Kardashian.
