Ugotovitev vira vaših zlomov je lahko eden najbolj grozljivih procesov na planetu. Verjemi mi, bil sem tam. Poskusite vse: zamenjajte izdelke za nego kože, si vzemite zdravila na recept, spite na blazinici iz blazin, meditirajte, molite, jokajte. Zanimivo pa je, da je naša prehrana pogosto zadnje mesto, ki ga iščemo (ko bi morala biti prva), ko gre za odpravljanje vzrokov za akne.
"Vaša prehrana in hrana neposredno vplivata na kožo," pojasnjuje zdravnica naturopatinja Gabrielle Francis. "Če jeste hrano, ki je strupena in je obremenitev prevelika, da bi jo odstranili jetra in črevesje, bodo začela izhajati iz kože. Slaba prehrana bo povzročila vnetja, izpuščaje, akne, suhost, gube in zgodnje staranje."
Kaj pa natančno pomeni "slaba prehrana", ko gre za vašo kožo? Vsi jemo tako raznoliko hrano (nekatere na videz zdrave, druge ne toliko), da je prepoznavanje, kdo od njih krivec za akne, lahko celoten projekt sam po sebi. "Kar zadeva akne, nič ni z mize, saj se telo vsakega človeka odziva drugače," pravi esthetičarka slavnih Renée Rouleau. Kljub temu obstajajo nekatera živila, ki sprožijo izbruhe, vnetja in druga kožna vprašanja veliko pogosteje kot ostala. Po mnenju strokovnjakov nadaljujte z odkrivanjem živil, ki se morda motijo s kožo.
Potencialna prehrambena hrana
1. Mlekarna
"Daleč, to je za Američane najbolj problematično živilo za povzročanje težav s kožo, "pravi Rouleau. Problem sira, sladoleda in drugih mlečnih izdelkov je v tem, da tvorijo sluz in jih je težko prebaviti (torej razširjen pojav intolerance za laktozo)." Torej, ko dobiš preveč mleka, da bi ga telo prebavilo , lahko se pojavi v obliki cističnih aken (trdih, bolečih izboklin pod kožo) na predelu brade in čeljusti, "pravi Rouleau. Razlog, kot pojasnjuje Rouleau, je, da je raven hormonov v masovno proizvedenih mlečnih izdelkih" lahko igra vlogo pri odvečni proizvodnji sebuma, ki spodbuja akne. "
2. Sladkor
Zakaj mora nekaj tako lepega in okusnega povzročiti tako trpljenje? Po mnenju Debbie Palmer, DO, holistične dermatologinje in avtorice knjige Beyond Beauty, sladkor ali visoko glikemična hrana, kot so soda, sladkarije, sladice in beli kruh, škodujejo telesu in koži, ker povečajo raven inzulina v krvi in povzročijo sistemsko vnetje"To vnetje lahko povzroči ne samo izpuščaje, ekceme in akne, ampak povzroči tudi proizvodnjo encimov, ki razgrajujejo kolagen in elastin, kar povečuje znake staranja.
3. Alkohol
Tukaj ni presenečenj: če alkohol zaužijete preveč (to pomeni, da ženske v povprečju več kot sedem pijač na teden), lahko alkohol na kožo povzroči številne negativne učinke. "Alkohol je diuretik, ki povzroča izgubo vode v telesu in koži," pravi Palmer. "Ta izguba vlage lahko povzroči, da drobne linije in gube postanejo bolj očitne. Alkohol lahko sproži tudi vnetje rozaceje na obrazu."
Poleg tega preveč roséja lahko izčrpa zalogo antioksidantov v telesu, kar je ključnega pomena za to, da so pore čiste in brez prodora.
4. Citrusi
Po mnenju Rouleauja je o citrusih redko razpravljati, a zelo mogoč vzrok za nekatere zlome. "Med strokovnjaki iz industrije ne slišim veliko pogovorov o tem, sem pa doživel nekaj strank, ki so to ugotovile izločanje kisle hrane (paradižnik, salsa, omaka za špagete) in agrumov (pomaranče, grenivke) iz njihove prehrane je pomagalo razjasniti zlome ko se pojavijo v predelu ličnic, "pravi.
5. Hidrogenirano olje
Kot smo izvedeli v začetku tega leta, so hidrogenirana in delno hidrogenirana olja nekatere najslabše sestavine, ki jih človek lahko poje. Ta olja, ki vsebujejo maščobe in jih pogosto najdemo v predelani in predpakirani hrani, so povezana z vsem, od povečanja telesne mase do Alzheimerjeve bolezni do prekomerne proizvodnje olja in staranja kože. "Hidrogenirane maščobe motijo celične membrane kože povzroča zmanjšanje elastičnosti, "pojasnjuje Francis." Koža postane povešena, suha in spodbuja staranje. "
6. Soja
Če ne gre za katero od zgoraj naštetih živil, so vaše akne morda povezane s sojo. "V soji najdemo naravne rastlinske estrogene," pravi Palmer. "Fitoestrogeni posnemajo človeški estrogen in lahko izločajo naše hormone"Čeprav je treba o tej zadevi opraviti več raziskav, Palmer priporoča, da bolniki z aknami omejijo uživanje tofua, zelenjavnih burgerjev in drugih sojinih krivcev.
Potencialne prehranske prilagoditve
Če sumite, da so vaši zlomi povezani s prehrano, Rouleau priporoča, da preizkusite eno od treh tehnik. Prvi: "Naredite eliminacijsko dieto, kot je The Whole30", pravi." Tukaj v 30 dneh popolnoma odstranite določene skupine živil, ki so potencialna "sprožilna živila". Po 30 dneh jih počasi znova uvajate v svojo prehrano, da ugotovite, kaj je lahko krivec. "
Poskusite lahko tudi z "delnimi izločitvami". Recimo, da imate cistične izbruhe vzdolž brade in čeljusti. V tem primeru lahko mlečne izdelke iz svoje prehrane odstranite za več tednov. "Če v treh tednih ne razvijete novih cist, je to morda rešitev za vašo težavo," pravi Rouleau.
Tretja možnost je vodite si dnevni dnevnik življenjskega sloga, ki vam bo pomagal ugotoviti vse možne vzroke za vaše zlome, prehrano in drugače. "Konec meseca boste s hitrim ogledom celotnega 30-dnevnega obdobja lahko iskali morebitne vzorce," pravi Rouleau. "Napake, povezane s hrano, se navadno pojavijo 12 do 36 ur po zaužitju morebitnega krivca. Torej, ko se pojavijo novi zlomi, ob predpostavki, da se kaj drugega ni spremenilo v vašem življenjskem slogu ali izdelkih za nego kože, se lahko ozrete nazaj in vidite, kaj jeste . "
Naprej: Preberite o 100% naravnem zdravilu proti aknam, ki se že ves čas skriva v trgovini.
