Svoje hormone obtožujemo za številne spremembe razpoloženja, naključne hrepenenje po hrani in da smo še posebej nagnjeni k našemu S.O. kadar koli, če jih naštejemo le nekaj. Ampak tukaj je poziv za zbujanje: to, kar vnašate v svoje telo, neposredno vpliva na delovanje vaših hormonov, zato je tehnično vaša odgovornost, da poskrbite, da so srečno v ravnotežju (da, to pomeni, da odložite sirove napihnjenosti ). Mind Body Green je v zadnjem času objavil seznam 48 živil, ki jih jemo za uravnoteženje hormonov, in opozoril, da so še posebej pomembne zdrave maščobe. "Že leta nam govorijo, da je brez maščob dobro, medtem ko sta holesterol in nasičene maščobe slabi," piše urednica Megan Kelly. »To je nevarna laž. Zdrava maščoba je surovina, ki jo moramo ustvariti in vzdrževati pravilno delovanje hormonov. " (Pravzaprav smo v zadnjem času govorili o tem, kako lahko maslo tudi v zmernih količinah štejemo za zdravo maščobo.) Ker se hormoni proizvajajo z uporabo določenih maščobnih kislin in holesterola, bo vsaka prehrana, v kateri teh gradnikov ne bo, povzročila vrsto hormonskih težav, pojasnjuje Kelly.
Torej - kaj naj jemo za uravnotežene hormone? Kelly pravi, naj se drži čiste beljakovine, kot so namočeni ali vzklili oreški, fižol in semena; zdrave maščobe, kot so kokosovo olje, avokado in surovo maslo; zelenjava, bogata z antioksidanti, kot so špinača, zelenjava in paprika; in "zdravilne" začimbe in zelišča, kot so cimet, kurkuma in kajen. Obljublja, da ko bodo v vašem telesu vitalna hranila, ki jih ta živila zagotavljajo, bodo vaši hormoni naravno postali bolj uravnoteženi in bodo imeli za posledico žarečo kožo, stabilno razpoloženje in bolj konstantno energijo. Nam se dobro sliši.
Če želite prebrati več o uživanju ustrezne hrane za svoje hormone, si oglejte Hormonska dieta: program v treh korakih, ki vam pomaga shujšati, pridobiti moč in dlje živeti, ki ga je izvedla nutricionistka Natasha Turner!
Kliknite na Mind Body Green, da si ogledate celoten seznam živil, in nam povejte - ali bi poskusili to dieto za uravnoteženje hormonov?
