Dve uri?! To je bil nedvomno najbolj priljubljen odziv, ki sem ga sprožil, potem ko sem obvestil ljudi, da se načrtujem za 120 minut zapreti v črno črno posodo, napolnjeno s slano vodo. Ampak zakaj? Da se sprostim - ali tako sem domneval. To je vseeno splošna točka terapije s plovcem med vrsto drugih domnevnih koristi. Zasnovani so tako, da vas pustijo povsem same s svojimi mislimi, ne da bi vam motili pogled, zvok ali gravitacijo, plavajoči rezervoarji so napolnjeni s približno nogo močno nasičene slane vode, ki ohranja telo v celoti živahno brez fizičnega napora. (Nekako kot zelo temen, super izoliran delček Mrtvega morja). In prejšnji vikend sem poskusil. Da bi dobili nekaj profesionalnih informacij o prednostih izolacijskih tankov, smo se posvetovali z licenciranim psihologom Bradom Brennerjem.
Spoznajte strokovnjaka
Brad Brenner je pooblaščeni psiholog v Washingtonu, DC, in ustanovni član WithTherapy.
Spodaj poiščite mojo iskreno izkušnjo, kako je v tanku za odvzem čutov.
Kaj je senzorični rezervoar za odvzem?
Znan tudi kot izolacijski rezervoar, je senzorični odvzem rezervoarja oblika terapije, ki vključuje svetlobno odporen, zvočno odporen, kot črna smola rezervoar, ki vsebuje približno nogo slane vode za spodbujanje flotacije. Glavni namen je dobesedno zagotoviti območje brez motenj. Brennan ugotavlja, da "sodobne različice senzorične prikrajšanosti obstajajo že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja. Prejšnje različice so bile uporabljene večinoma v raziskovalnih okoljih, vključno z NASA-inimi astronavti, ki so se usposabljali za misije na Luni. Torej, obstajajo že dolgo, njihova varnost pa je velika večina ljudi je dobro dokumentirana. " Odvisno od lokacije, kamor se odpravite, lahko enourna seja znaša od 50 do 100 USD.
Prednosti senzoričnih rezervoarjev za odvzem
Poleg pripravljenega okolja za meditacijo in lajšanje stresa, plavajoči ponuja še vrsto drugih prednosti:
- Zmanjšuje tesnobo
- Poveča občutek dobrega počutja
- Lajša bolečine in bolečine pri nosečnicah
- Blaži kronično bolečino
Brennan pojasnjuje, da izolacijski rezervoarji pomagajo razbremeniti stres in napetost na psihološki in fizični ravni. "Raziskave v osemdesetih in devetdesetih letih so pokazale, da so ljudje, ki so uporabljali tanke za pomanjkanje senzorike, poročali o znatnem zmanjšanju stresa in fizične napetosti," ugotavlja. "Študije so tudi pokazale, da so se znižali krvni tlak, srčni utrip in stresni hormon."
Po mnenju Sanama Hafeeza, nevropsihologa s sedežem v New Yorku in člana fakultete na univerzi Columbia, so klinične raziskave Floatation-REST, čeprav omejene, poročale o v veliki meri koristnih učinkih na vrsto različnih stanj, povezanih s stresom, vključno z: hipertenzijo, kroničnimi napetostnimi glavoboli, kroničnimi bolečine v mišični napetosti v hrbtu in vratu ter bolečine, povezane s stresom, pri "depresiji izgorelosti". Pojasnila je, da "odvzem senzorične preobremenitve lahko zmanjša občutek treme in poveča umirjenost, vendar ne z urjenjem možganov, da izključijo hrup. Ponuja" učinek, podoben oblaku. "
Vse se sliši čudovito, toda pred mojim sobotnim sestankom v Float Lab, priljubljeni destinaciji za izolacijske rezervoarje v beneški soseski v Los Angelesu, bi lagal, če bi rekel, da ne delim pomislekov svojih nejevernih prijateljev . Kot prvo imam klavstrofobijo, ki ob redkih priložnostih rada postavi svojo grdo glavo; Nisem si mogel kaj, da si ne bi predstavljal, da bi bilo to okolje nekoliko preveč idealno za njegov nastanek. (Dejstvo, da sem si predstavljal, da je plavajoča cisterna podobna križancu med solarijem in krsto, ni pomagalo).
Toda v resnici sem bil zaradi dvournega termina najbolj negotov. Zdelo se mi je strašno dolgo, da bi mirno sedeli, še posebej ob 11. uri zjutraj. Običajno se ob koncu 60-minutne akupunkturne seje počutim precej zmedeno; enako velja za meditacijo. Nisem bil ravno prepričan, da se bo faktor novosti držal dvakrat toliko časa.
"Ne, boš videl," je zagotovil sodelavec, edini, s katerim sem se pogovarjal, in je to že poskusil. "Kot da čas neha več tam notri." Slišalo se je malo fantastično - celo absurdno -, vendar bi ugotovil, da je imela prav.
Kako se pripraviti na rezervoar za senzorično odvzem
Na mojem sobotnem sestanku me je pozdravil tehnični sodelavec Float Lab z imenom Cody in mi na hitro predstavil, kaj lahko pričakujem. Izvedela sem, da bo v moji plavalni kopeli približno 1000 kilogramov raztopljene soli Epsom in da ja, lahko varno zaspim, če hočem. Moral bi se tudi tuširati pred in po plovcu, čeprav prej nisem mogel uporabljati balzamata; ostanki kozmetike niso dobri za rezervoar. (Sem se pripravljal na pomanjkanje čutov ali globokomorski potapljanje?).
Cody mi je dal nekaj čepkov za uho in mi rekel, da bo zaslišal, ko se mi bo iztekel čas, potem pa je bil uradno čas. Stuširal sem se, vzel kontaktne leče, povečal rezervoar - ki ni bil podoben solariju ali krsti, temveč podmornici z zapahi - in stopil noter.
Kaj pričakovati med senzoričnim rezervoarjem za odvzem
Brennan ugotavlja, da se zdijo pomirjujoči učinki izolacijskega rezervoarja večji za tiste z višjo stopnjo tesnobe. Takoj sem se spomnil, zakaj sem se prijavil za to. To je bila senzacija, za razliko od vsega, kar sem kdaj prej doživel, biti popolnoma obešen nad vodo brez kakršnega koli napora. Če sem dovolj mirno sedel, se mi je zdelo, kot da plavam v vakuumu. Voda je ravno zaradi tega razgreta na 95 stopinj, tako da se počuti neločljivo od vaše običajne telesne temperature. Toda približno prvih 10 minut sem se zvijala in se čudila, kako čudno je bilo vsako gibanje. (Za kaj je vredno, sem čez nekaj časa opazil tudi, da so moje kronične bolečine v ramenih in vratu popolnoma izginile).
Občutek je bil, za razliko od vsega, kar sem kdajkoli že doživel, biti popolnoma viseč nad vodo brez kakršnega koli truda. Če sem dovolj mirno sedel, se mi je zdelo, kot da plavam v vakuumu.
V preostalem delu sem se odločil, da bom miren in poskušam meditirati, s poudarkom na svojih minljivih mislih in dihanju. Vsake toliko časa bi se kateri od mojih udov pasel ob strani rezervoarja ali pa bi se zavedel vode pod seboj - nežni opomniki resničnosti. Toda glede na hrup in motnje mojega vsakdanjega življenja v živahnem mestu - da ne omenjam neštetih virtualnih motenj - se je izkazalo, da je bil to še vedno odhod, ki sem ga nujno potreboval.In bilo je prekratko.
Ležal sem tam in premišljeval, koliko časa je preteklo, ugibajoč, da sem nekje okoli ene ure, ko sem zaslišal pridušen krik. Bil sem tako prepričan, da ni minilo 120 minut, da sem ga skoraj prezrl, misleč, da je mogoče nekdo zgolj zelo hrupno v stavbi zgoraj. Toda po tem, ko je iz ure rezervoarja natančno pogledal na uro, je bilo zagotovo 20 minut čez eno. Moj sodelavec je imel prav-ko vam ni treba ničesar drugega ukrasti, da se ne bi sprostili in odsevali - celo pogled in zvok - se vaše dojemanje časa popolnoma izkrivi.
Stranski učinki
Resničnih stranskih učinkov na senzorični rezervoar za odvzem ni in ta zamegljen občutek ni trajal. Po odhodu iz vhodnih vrat Float Laba in nazaj v natrpan kaos sobotnega popoldneva na opatu Kinneyju sem se odločil, da se igram na pol ducata opravkov, ki sem jih načrtoval za preostanek dneva, in se preprosto sprehajam po soseski. Verjetno še pomembneje, med raziskovanjem sem izključil telefon, česar že nekaj let nisem počel prostovoljno. (In pri tem sem spoznal, kako prirojena je želja po fotografiranju neke stvari).
Končni odvoz
Obstajajo ljudje, ki redno plavajo in popolnoma razumem privlačnost - lahko samo domnevam, da se podobno kot meditacija tudi tisti uglašeni občutek, ki sem ga izkusil pozneje, ob stalni praksi počuti bolj trajno. Ampak mislim, da je vredno poskusiti. Tako kot se moram občasno odvaditi od petih skodelic kave na dan do dveh, tudi moje tehnološke navade potrebujejo resno prenovo. Morda sem se za izkušnjo prijavil za pomanjkanje čutov, vendar mislim, da sem kar odšel s svojim receptom.
Preizkusil sem infrardečo savno
