Pridobivanje sivine je neizogiben del staranja. Kljub temu smo vsi za ženske, ki sprejemajo vse, kar je, tako da se počutijo najbolj naravne ali drugačne - v kateri koli starosti. Če pa opazite nekaj sivine in želite to preprečiti, lahko spremenite način življenja, da upočasnite uro.
Čeprav očitne stvari, kot sta kajenje in stres, prispevajo k prezgodnjemu sivenju, ima prehrana tudi pomembno vlogo. Izkazalo se je, da imajo nekatere prehranske pomanjkljivosti visoko povezavo s tem, da postanejo sivi, tako da dopolnitev vaše prehrane z živili z visoko vsebnostjo določenih vitaminov lahko pomaga dlje ohranjati naravno barvo las. Naredili smo nekaj raziskav in zožili pet neverjetnih živil, ki lahko dejansko pomagajo preprečiti sive lase. Pojdite spodaj in odkrijte, katera živila je treba upoštevati.
Leča
Pomanjkanje vitamina B9, imenovano tudi folna kislina ali folat, lahko povzroči, da lasje postanejo sivi prej, kot bi morali. B9 je pomemben za proizvodnjo metionina, aminokisline, ki je bistvenega pomena za barvo las, pomaga pa tudi pri tvorbi DNA in RNA. Leča je čudovit vir B9, čičerika pa vsebuje tudi nekaj najvišjih koncentracij B9.
Losos
Včasih se obrnemo na ribje olje za svetlejše, močnejše lase, lahko pa nam pomagajo tudi pri ohranjanju naravne barve las. Spremembe ravni hormonov lahko spodbudijo zgodnje sivenje in losos vsebuje selen, bistveni mineral, ki pomaga uravnavati proizvodnjo hormonov. Pomanjkanje vitamina D je povezano s prezgodnjim sivenjem, losos in druge mastne ribe pa zagotavljajo zdrav odmerek, pa tudi druga pomembna hranila, kot sta omega 3 in beljakovine.
Miso
Japonci že dolgo uporabljajo Miso za ohranjanje sijočih, zdravih in temnih las. Izdelan iz fermentirane soje, miso je bogat z živimi encimi. Znano je, da niso le dobra za vaše črevesje, fermentirana hrana na splošno podobna kumaricam, kislemu zelju ali kimchiju, da je koristna pri preprečevanju prezgodnjega sivenja.
Morske alge
Druga japonska lepotna skrivnost je obračanje na morske alge, ki pomagajo ohranjati temo las. Veganski vir kolagena, morske alge pomagajo naravno izboljšati zdravje las. Nekatere morske alge, pa tudi druge morske rastline, so tudi bogate s cinkom, vitamini A in C ter beta-karotenom, za katerega je znano, da spodbuja rast in proizvodnjo las.
Jetra
To se lahko nekoliko naježi, toda jetra dejansko zasedajo večino seznamov živil, ki pomagajo preprečiti sive lase. Jetra je bogata s peščico hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati lase zdrave in pigmentirane, vključno z vitaminom B12, bakrom, železom in vitaminom B9. B12 pomaga pri produktih DNK in RNK in deluje s folno kislino za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdravih las. S staranjem se naša sposobnost absorpcije vitamina B12 iz hrane zmanjšuje in pomanjkanje B12 je glavni krivec, ki prispeva k prezgodnjemu sivenju. Nizka raven železa in bakra je povezana tudi s prezgodnjim sivenjem, nizka vsebnost folne kisline pa s pomanjkanjem melanina, zaradi česar lasje izgubljajo barvo.
Predvsem pa si je treba zapomniti, da je siva še vedno lepa. Tu so čudovite sive pričeske za ženske vseh starosti.
