V ajurvedi (starodavna celostna wellness praksa, ki se je uporabljala za zdravljenje več stanj) velja, da so ama (toksini) glavni vzrok bolezni. Da bi ohranili zdravje in ravnotežje, morate te toksine občasno odstranjevati iz sistema.
Kako veste, ali imate toksine? Kiera Nachman, ustanoviteljica Sundara Holistic, pravi, da se kažejo v obliki goste bele obloge na jeziku, počasnosti po jedi, meglenega razmišljanja ali bolečin v sklepih in mišicah.
Shrankhla Holecek, strokovnjakinja za ajurvedico in ustanoviteljica UMA Oils, dodaja, da je v ajurvedi toksično čiščenje prvi korak pri vsakem zdravljenju - "naj gre za akne ali depresijo." In medtem ko Holecek pravi, da je Panchakarma "kronski dragulj" ajurvedskih razstrupljenj (in lahko včasih vključuje 5- do 7-dnevno bivanje v ustanovi, terapevtsko bruhanje in oljni klistir), ji je všeč, da obstaja veliko dnevnih postopkov razstrupljanja sami se lahko počutite doma, ki niso niti približno tako intenzivni kot, ehm, povzročanje bruhanja.
Spodaj Holecek in Nachman delita svoje najljubše antične ajurvedske tretmaje za razstrupljanje, ki jih lahko enostavno vključiš v svojo rutino. Še naprej se pomikajte po njihovih nasvetih!
Detox za usta
Kokosovo olje Nutiva 18 dolarjev
"Naš jezik lahko postane razvpito leglo za kopičenje bakterij, če ga ne očistimo pravilno," pravi Holecek. "Ayurveda priporoča čiščenje jezika zjutraj in zvečer, najbolje s strgalom. Kadar lahko, vadite vlečenje olja - to je neverjetno za vaše zobe in dlesni in zanesljiv način, da resnično izvlečete globoko vgrajene toksine. Kokosovo ali sezamovo olje zavrtite okoli ust. in izpljunite v skodelico (izogibajte se pljuvanju v odtok!). To delam pod prho, da prihranim čas. "
Suha krtača
Neučinkovita nega 100% naravna ščetka za suho krtačo 18 USD
Z uporabo krtače za telo z zelenjavnimi ščetinami Holecek priporoča, da začnete pri gležnjih in suho ščetkate kožo s krožnimi gibi proti srcu, da spodbudite limbično drenažo in celo zmanjšate celulit. Po tuširanju nadaljujte z UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 USD), da kožo hidrirate in nahranite.
Spij
Holeček pravi, da dan začnete s toplo skodelico vode in iztisnjeno limono. To pomaga zagnati prebavni sistem in osvobodi požiralnik toksinov, ki so se kopičili čez noč.
Uporabite Natural Wash za obraz
Wedderspoon 100% surovi med Manuka 30 dolarjev
"Sub med za umivanje obraza zjutraj za čudovit razstrupljanje obraza," pravi Holecek. "Ne potrebujete umivalnega umivalnika, ki moti pH, če ponoči dobro očistite in med z globoko protivnetnimi in antibakterijskimi lastnostmi poskrbi za hidracijo in sijaj. Preden skočim pod prho, nanesem žlico . Pustite, da para deluje, in kot zadnji korak pod prho jo odstranim s čisto, toplo krpo. Nato na hitro končno izperem s hladno vodo. Če se spopadate z rozaceo ali ekcemom, se to lahko samo spremeni vaše življenje!"
Uredite
Banyan Botanicals Triphala 20 dolarjev
Holecek pravi, da je triphala naravni antioksidant, ki se v ajurvedi zelo slavi. Pomaga pri pravilnosti kopalnice, prebavi in absorpciji hranil.
Spoznajte "Ghee"
Pure Indian Foods Ghee 17 dolarjev
"Ghee je verjetno najboljša naravna maščoba za uživanje," pojasnjuje Nachman. Kaj je, vprašate? To je bistro maslo, ki duši, tako da se odstrani voda in mlečna maščoba. Vsebuje brez laktoze ali kazeina, vendar je bogata s kratkoročnimi in srednjeverižnimi maščobnimi kislinami.
"Ko telesu damo zdrave maščobe, sprosti toksine iz globokih tkiv in jih premakne v prebavni trakt, da jih izloči. Dodatna prednost: hranila v hrani, ki jo kuhamo z gheejem, se bodo še bolje asimilirala in absorbirala v našo telesa, ker so številna hranila topna v maščobah, "pravi.
Naredite si masažo
Sundara Holistic Kapha Oil 36 USD 31 USD
Vsakodnevne oljne masaže so klasičen ritual v ajurvedi. S tem sprostite toksine iz tkiv in jih premaknete v prebavila, kjer jih je nato mogoče odstraniti, pravi Nachman. Kapha Detox olje za telo (36 USD) je posebej oblikovano za vsakodnevno razstrupljanje z uporabo sestavin, ki spodbujajo gibanje in cirkulacijo ter iz tkiv prenašajo globoko zasedene toksine. Predlaga nanašanje olja z gibi navzgor na okončine in s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca okoli sklepov in trebuha.
Jejte prebavljivo hrano
Nachman pravi, da je treba med ajurvedskim čiščenjem jesti živila, ki so lahko prebavljiva. Kitchari, priljubljena čistilna jed iz riža, mung fižola, ingverja itd., Alkalizira in prečisti kri. Ker je zdravje črevesja središče ajurvede (brez ustrezne prebave je prostor za bolezni), lahko nekaj dni (po presoji zdravnika) pojeste nič drugega kot jed, ali pa posodo združite z drugimi čistimi jedmi, če ne more prenašati izključno riževe diete. Nachman predlaga spodnji recept magistra Vasanta Lada:
Sestavine:
- 1/2 skodelice riža basmati
- 1 skodelica mung daal (razdeljena rumeno)
- 6 skodelic (približno) vode
- 1 / 2- do 1-palčni koren ingverja, sesekljan ali nariban
- 1/4 žličke. himalajske soli
- 2 žlički. ghee
- 1/2 žličke. koriander v prahu
- 1/2 žličke. kumina v prahu
- 1/2 žličke. cela semena kumine
- 1/2 žličke. gorčična semena
- 1/2 žličke. kurkuma v prahu
- 1 ščepec asafoetide
- Peščica svežih listov koriandra
- 1 1/2 skodelice raznovrstne zelenjave (neobvezno)
Priprava:
Previdno izberite riž in daal. Vsako posebej operemo v vodi. Rižu dodajte 6 skodelic vode in zlijte ter kuhajte pokrito, dokler ne postane mehka, približno 20 minut.
Med kuhanjem pripravite zelenjavo. Narežemo na majhne koščke. Zelenjavo dodajte kuhani mešanici riža in daal in kuhajte 10 minut dlje.
V ločeni kozici dušite semena v gheeju, dokler se ne popijejo. Nato dodajte ostale začimbe. Mešajte skupaj, da se okusi sprostijo. Prepražene začimbe vmešajte v kuhano mešanico daal, riža in zelenjave. Dodajte mineralno sol in sesekljan svež cilantro ter postrezite.
