Pogovor okoli družbenih medijev in našega duševnega zdravja lahko traja v neskončne smeri, vendar ima ena priljubljena značilnost še posebej zanimiv vidik: spomini. Preživite nekaj minut na Facebooku in platforma bo pokazala, kaj ste danes objavljali pred enim, dvema ali celo 12 (!!!) leti. Prijavite se v Instagram in en sam dotik vas bo pripeljal nazaj do katerega koli samoportreta, ki ste ga posneli lani.
Na videz je možnost vrnitve v preteklost nekako zabavna. Kdo ne ljubi potovanja po spominskem pasu? Hkrati se mi pogosto zdijo mešani občutki glede spominov v družabnih omrežjih. Facebook statusi iz leta 2008 me pogosteje stiskajo, včasih pa me določen spomin pusti, da se sprašujem, ali sem bil kdaj v življenju srečnejši. Prijateljica mi je pred kratkim povedala, da ima podobne občutke v zvezi s grobo zaplato v svoji zvezi. Vsakič, ko se je pojavila fotografija, na kateri se zabava z možem, je bila žalostna.
Socialni mediji "Spomini" in duševno zdravje
Ko pomislim, je to smiselno. Študije kažejo, da na preteklost običajno gledamo skozi rožnata očala, pojav, znan kot "rožnata retrospekcija". Hkrati je težko verjeti, da ti spomini nimajo moči, da bi nas malo spodbudili in se počutili srečnejše.
Da bi natančno ugotovili, kaj ti "spomini" počnejo za naše duševno zdravje, sem se pogovarjal s holistično psihoterapevtko Alison Stone iz LCSW. Rekla je, da je primarno čustvo, ki ga ti digitalni spomini vzbudijo, nostalgija, a o tem, ali je to dobro ali slabo, je treba razpravljati. "Teoretično bi si lahko vzeli nekaj trenutkov in se kadar koli pomaknili po starih fotografijah, da bi nas opozorili na to, kar smo počeli pred nekaj leti, toda dejstvo, da te platforme to počnejo namesto nas, pomeni, da je to" presenečenje, " pojasnjuje. Če je spomin dober, lahko to presenečenje povzroči malo dopamina, lahko pa tudi občutek strahu, razočaranja ali žalosti, če je spomin mračen.
Spoznajte strokovnjaka
Alison Stone, LCSW, je holistična psihoterapevtka s sedežem v New Yorku, ki je specializirana za pomoč posameznikom pri obvladovanju tesnobe, krmarjenju po prehodih in uspevanju v njihovih odnosih. Preden je odprla zasebno ordinacijo, je šest let delala v ambulantah za ambulantno odvisnost in duševno zdravje.
Ali so lahko "Spomini" škodljivi?
Stone pravi, da spomini v družabnih omrežjih verjetno niso vsakodnevno škodljivi za duševno zdravje večine ljudi, razen če Facebook ali Instagram izpeljeta spomin, ki je še posebej škodljiv ali sproži. Kot rečeno, je pojav "rožnatih očal" lahko resnično vprašanje za veliko ljudi. "Pogosto bodo te slike vzbudile občutek žalosti in hrepenenja po nečem - morda stari zvezi ali času v vašem življenju, ko ste se počutili drugače, srečnejše ali manj obremenjene," pojasnjuje.
Ko se ti občutki pojavijo, pravi, da si je treba zapomniti, da so te slike zgolj posnetek in ne odražajo celotne slike vašega takratnega življenja. "Tudi če je en del vašega življenja šel zares dobro, obstaja verjetnost, da ste se s čimer soočali s čim drugim - preprosto slika tega ne zajema."
Kaj storiti, ko se počutite sproženo
Če se vam zdi, da vas spomini na družbenih omrežjih sprožajo redno, Stone svetuje ukrepanje. Določite si omejitve glede časa, ki ga preživite v družabnih omrežjih (preskočite dan ali dva tu in tam nikoli nikogar ne poškodujete) in izklopite vsa obvestila, ki bi vas lahko opozorila na te spomine. "Ali pa poskusite narediti nekaj, da se vrnete v sedanji trenutek, na primer ponovni stik s trenutno okolico ali pogovor z nekom v bližini," predlaga. "To je lahko dovolj, da te izvlečeš."
So spomini na družabnih omrežjih lahko dobra stvar?
Ali bi morali biti vsi v rokah glede številnih načinov, kako spomini v družabnih omrežjih škodujejo našemu duševnemu zdravju? Stone meni, da tako socialni mediji niso vsi zlobni, in nam lahko vsake toliko privoščijo lep pospešek.
"Socialni mediji so ena velikanskih povratnih informacij o dopaminu," pojasnjuje. »Popolnoma mogoče je, da nam ti spomini lahko prinesejo nekaj veselja, ko se nam predstavi podoba posebej srečnega trenutka ali dneva iz vaše preteklosti. To vam bo zagotovo v veselje! "
Odvoz? Spomini v družabnih omrežjih lahko sprožijo žalost ali celo travmo, toda ko sprejmete ustrezne previdnostne ukrepe, lahko malo vplivajo na vaše življenje - ali še bolje, vam zagotovijo malo dopamina. To ni tako slabo, kajne?
Kako do učinkovite in cenovno dostopne terapije, ne da bi zapustili hišo
