Veste, kaj je vaš življenjski namen? Se opravičujem, če to berete pred jutranjo kavo in je malo globoko. Toda v skladu z nedavno študijo Laboratorija za komunikacijsko nevroznanost na šoli Annenberg, če imate življenjski namen, potem boste verjetno lažje vsak dan fizično bolj zdravo izbirali. Yoona Kang, vodilna avtorica knjige Študija je pojasnila, da vsak dan sprejemamo odločitve, ki temeljijo na zdravju, in tudi najbolj preproste, vsakdanje (na primer, ali naj gremo z dvigalom ali stopnicami) vključujejo določeno stopnjo spora. Raziskovalci so ocenili sedeče ljudi, ki bi morali več vaditi. Preden so jih preizkusili, so morali izpolniti anketo, v kateri so navedli, kako zelo se strinjajo z nekaterimi trditvami, kot so: "V življenju imam občutek za smer in namen" ali "Nimam dobrega občutka, kaj to sem" poskušam doseči v življenju. " Nato so jim prikazali sporočila, ki spodbujajo telesno aktivnost, medtem ko so bili njihovi možgani priključeni na skenerje. Skratka, tisti z močnim smislom za življenjski namen so se bolj zdravo odločali in se spopadali z manj notranjimi konflikti kot tisti, ki tega niso storili.
Ne vem zate, ampak to me odmeva. Zdi se mi, da se držim režima vadbe težko in pogosto najdem velik kozarec rdečega in ne velikega zelenega smutija. Seveda, v mojem življenju so bili časi, ko sem treniral za maraton ali se držal rutine za dvigovanje uteži, vendar so te na splošno sovpadale z obdobji, ko se je moja kariera počutila na pravi poti; ko sem imel jasne cilje in namen. Če se počutim izgubljeno ali navzdol, negativnega ne uravnotežim z zdravimi življenjskimi odločitvami. Namesto tega se spiram tako, da se tolažim z dnevi prevzema in odej.
Morda se zdi malo presenetljivo, da razpakirate svoj življenjski namen, zato sem na pomoč poklical dva strokovnjaka. Dr. Julie Gurner, doktorica psihologije in izvršna trenerka uspešnosti, pa tudi Lindsay Bare, vodja usposabljanja za Lululemon v Evropi. Lululemon s svojimi zaposlenimi veliko vidi in postavlja cilje (nekatere delavnice sem doživel sam in so precej močne).
Spodaj vodnik za odkrivanje svojega življenjskega namena (ali vsaj malo bližje tam).
"Nekateri ljudje menijo, da je njihov namen že od samega začetka jasen in natančno opredeljen. Čeprav slišimo veliko teh zgodb, je resnica, da ima veliko ljudi za seboj tudi veliko izkušenj, preden odkrijejo, kakšen je bil njihov namen, "pravi dr. Gurner.
Ko začnete razpakirati, kakšen bi lahko bil vaš življenjski namen, dr. Gurner priporoča, da se bolj osredotočite na svoje prednosti kot na svoje slabosti. "Namen je pogosto povezan s strastjo, talentom in srečo, " pravi: "Napaka, ki jo dela preveč ljudi, je osredotočenost na svoje slabosti. Seveda si vsi želimo izboljšati svoja področja, ki se spopadajo, vendar večina vaše energije ne bi smela biti usmerjena tja. Ugotovite, kaj ste navdušeni, in kombinirajte to z svoje naravne talente. " Če ste po naravi že nad krivuljo nečesa, si z malo truda predstavljajte smer na istem območju.
Vprašajte si
Spodaj dr. Gurner deli nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti, ko poskušate ugotoviti svoj življenjski namen. "Opazili boste, da začnejo pogovor okoli vaših strasti, talentov, odločnosti in tistega, kar vas enkratno osrečuje," pravi. "Te odgovore uporabite kot začetno točko pri razmišljanju o tem, kaj bi lahko bil vaš namen."
Katere so stvari, ki vas resnično a.) Privlačijo, b.) Radi počnete in / ali ste c.) Naravno dobre?
Naštejte vsakega od teh. Tukaj se lahko malo pohvalite (nihče drug ga ne bere) in resnično izpopolnite na vsakem od teh področij. Bodite čim bolj natančni in jih naštejte čim več.
Kaj so stvari, ki so v vaše življenje prinesle srečo, ko ste bili mlajši in še vedno počnete? Tu iščemo trende, ki so bili dosledni skozi vse vaše življenje.
Mnogi ljudje ugotovijo, da čeprav se predstavitev premika, ostajajo enake dejavnosti. Na primer, otroci, ki so radi risali, lahko še vedno najdejo drugačno obliko umetnosti ali ustvarijo del tistega, kar jih osrečuje.
Kdaj ste kot odrasli najbolj srečni? Kaj počnete, s katerimi dejavnostmi se ukvarjate, kakšna mentalna stimulacija vas resnično navdušuje?
Poskusite izpopolniti ne samo dejavnost, temveč tudi njeno mentalno plat. Na primer, morda ste srečni pri plezanju, toda pri tem vam ni všeč samo fizični, temveč vidik "izziva" ali "reševanja problemov".
Zapišite si čas, ko ste premagali težke trenutke v življenju, in se pogovorite o tem, kako ste to storili. Katere notranje moči in iznajdljivosti ste imeli ali uporabljali?
To vprašanje bi se moralo resnično osredotočiti na tiste duševne in čustvene vire, ki so vaše prednosti, da jih predstavite na mizi. Morda ni neposredno vaša strast, lahko pa izkoristi, kaj jo lahko spodbudi.
Kako se vam zdi vaše idealno življenje? Navedite natančne podrobnosti.
Kako lahko dosežete svoj ideal, če ne veste, kaj je to? Življenje z namenom je življenje, ki se ujema z vami, edinstveno. Ko veste, kako izgleda vaše idealno življenje, lahko naredite malo obratnega inženiringa, da ugotovite, kako lahko tja pridete s svojimi talenti, strastmi in močmi.
Medtem ko odgovarjate na ta vprašanja, se prepričajte, da ste nekaj spremenili v svojem življenju:
- Odstranite stvari, ki so strupene v vašem življenju. Strupeni elementi nas motijo in držijo v obrambnem prostoru. Tako vidni so, da nam preprečujejo, da bi se osredotočili na karkoli drugega.
- Ves čas preizkušajte nove stvari. Če niste prepričani, kaj je vaša strast in imate priložnosti na področjih, ki jih ne poznate, jih izkoristite! Nikoli ne veš, kam bi lahko vodili in kaj bi lahko odkrili.
- Prilagodite se črevesju. Slišati je klišejsko, toda poslušajte tisti občutek globoko v sebi, ki vam pove, kdaj se nekaj "preprosto počuti dobro" … ali kdaj ne.
Postavljanje ciljev
Ko imate idejo, kaj imate radi, poskusite določiti cilje.
"V Lululemonu vadimo vizijo in postavljanje ciljev kot način življenja v največji možni meri," pojasnjuje Bare. "Postavljanje ciljev je močno orodje za življenje z namenom in namenom, ki vam omogoča risanje zemljevida in načrtovanje poti, kar vam omogoča, da ostanete v nevihtah življenja. "
In ne čutite pritiska, da bi vse skupaj ugotovili. "Napišite cilje, ki ustvarjajo doseg in zahtevajo zavzetost in trud, vendar poskrbite, da bodo obvladljivi, tako da boste lahko samozavestno ukrepali, ne da bi se počutili malodušno ali zaskrbljeno," priporoča Bare.
Tu so najboljši nasveti Lindsay Bare za učinkovito postavljanje ciljev:
Vizualizirajte svoj največji potencial. Spustite vsa omejujoča prepričanja, omejitve ali "bi morali" - strah vam tu ne služi. Ustvarite vizijo svojega življenja in poglejte, kaj se bo razvilo.
Naj bo merljiv. Za vsak cilj si postavite realistični rok za delo. Če je to navada, pomislite, kdaj želite začeti in kako boste vedeli, da vam uspeva. To je preizkušen način, da se držite na pravi poti in vas spodbuja k praznovanju dosežkov skozi vse leto.
Bodite odgovorni do sebe: Vzemite si čas za pregled napredka. Poskusite dodati prijavo ali opomnik v koledar in cilje postavite nekam vidne, na primer na namizje ali v hladilnik.
Bodite odgovorni do drugih: Ko delite svoje cilje, je dokazano, da povečate verjetnost, da jih dosežete. Delite jih z ljudmi, ki vas bodo močno podprli in vas pozvali na odgovornost mentorjev, prijateljev, družine ali celo v družabnih omrežjih.
Preizkusite te vaje in upajmo, da vas bodo usmerile k iskanju vašega življenjskega namena in maksimiranju vašega potenciala. In če začnete v življenju kot stranski učinek sprejemati bolj zdrave odločitve, potem še bolje. In ne pozabite: "Jazf Kadar vas vaša vizija ali cilji ne navdušijo ali poživijo, potem si podarite prostor, da premislite, kaj potrebujete, da se počutite izpolnjeno, "dodaja Bare.
Nato brezalkoholna pijača, ki vas veseli.
