Lahko je podcenjevati moč rastlin, da zdravijo najtežje bolezni vašega telesa. Za zdravljenje glavobola, vnetja in drugih sindromov se pogosto odločimo za zdravila brez recepta. Mnogi od nas smo bili vse življenje odvisni od zdravil na recept. Če še niste, je čas, da se seznanite z naravnimi zdravili: zdravilnimi zelišči.
Ljudje iz različnih kultur so se že nešteto let zanašali na zdravilne rastline iz materine zemlje kot sredstvo za pomiritev in obnovo duha, telesa in duha. Uporaba zdravilnih zelišč sega v leto 3000 pred našim štetjem. Popolnoma naravne lastnosti, oblikovane v zdravilnih zeliščih, so dokaz, da vam za zdravljenje določenih bolezni ni treba biti odvisen od zdravil. Naravna zelišča lahko pomirijo vse, od tesnobe do najtežjih težav s kožo. Dejansko je študija iz leta 2015 dokazala, da je uporaba rastlinskih zdravil pri ljudeh z anksioznimi motnjami kar 21%, po raziskavi Harvard Medical School iz leta 2001 pa se je več kot polovica anketiranih s paničnimi napadi ali hudo depresijo na alternativno terapijo, vključno z zelišči, da jim pomaga. Zeliščna medicina lahko pomaga pri številnih zdravstvenih težavah. Na primer, priljubljeno zelišče, imenovano Ashwagandha, že v preteklosti pomaga pri pomanjkanju spomina, nevrodegenerativnih boleznih, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen, in izboljšuje raven energije.
Jasno je, da znanost pravi, da lahko zdravilna zelišča zdravijo različne zdravstvene težave, vendar smo želeli poklicati tudi strokovnjake. Tri zeliščarje smo prisluhnili, da bi razčlenili prednosti zdravilnih zelišč in vse, kar lahko storijo za vas. Nadaljujte z branjem vsega, kar morate vedeti o zdravilnih zeliščih.
Zdravilna zelišča so preventivni pristop k zdravju
"Lepota zelišč je v tem, da niso oblikovane, daje nam jih zemlja, neguje jih vse, kar je na tem svetu naravno, kot sta sonce in voda," pravi Nikki Arguinzoni-Gil, pooblaščeni zdravnik naturopat. »Zelišča obstajajo že od začetka časa in se večino našega obstoja uporabljajo za celjenje ran, zdravljenje bolezni, negovanje telesa in še veliko več. V svoji čistosti ima takšno zdravilno moč. Tako s posameznimi zelišči kot v formulacijah lahko uporabite kateri koli del rastline, ki si ga želite, odvisno od tega, katero zeliščno lastnost želite uporabiti. Lahko vzamete nekaj zelišč in pripravite zeliščne pripravke, namenjene zdravljenju ali preprečevanju kakršnega koli stanja, ki ga želite. "
"Zdravilna zelišča so botanični elementi iz zemlje," pravi Fern Olivia, strokovnjakinja za integrativno medicino. "Zaradi svoje starodavne zdravilne modrosti so znani tudi kot medicinska omara."
Strokovna zeliščarka in ajurvedska zdravilka Martha Soffer iz zdravilišča Surya Spa zdravilna zelišča omenja kot ajurvedsko zdravilo, zeliščno prakso, ki izvira iz Indije pred več kot 3000 leti. "Na najbolj ezoterični ravni po ajurvedi rastline nosijo s seboj nekakšno inteligenco, ki jo šele začenjamo odkrivati - celično in univerzalno inteligenco, ki je usklajena z isto celično inteligenco v našem telesu," pravi . »Poravnava prave rastline z ustreznim neravnovesjem postavlja naša telesa nazaj v red. Zdravilna zelišča nam pomagajo obnoviti to povezavo in obnoviti dobro počutje. «
Zdravstvene koristi zdravilnih zelišč
"Nekatera zelišča pomagajo pri delovanju jeter, težavah s kožo, pregrevanju, vročini, imunosti, odstranjevanju parazitov, utrujenosti in še več," pravi Soffer. "Kombinacija zelišč je pomembna in tako kot vsak recept je dobro, da nekdo z znanjem in izkušnjami oceni vaš položaj in vam predlaga ali oblikuje zelišča edinstveno za vas v edinstvenem času, ko ga potrebujete."
»Obstajajo zeliščne enciklopedije, ki vam lahko povedo o posameznih zeliščih in pri čem pomagajo. Neverjetno je videti, kako obsežni so ti seznami in nešteto načinov, kako zelišča pomagajo in so pomagala ljudem, «pravi Arguinzoni-Gil.
Kot pojasnjuje, imajo zdravilna zelišča lastnosti, ki lahko preprečijo nešteto težav, ki lahko vključujejo nekaj od naslednjega:
Protivnetno
"Nekatera zelišča zmanjšujejo vnetje," pravi Arguinzoni-Gil. »To vnetje lahko najdemo v sklepih, mišicah, želodcu, črevesju, živcih in še več. Veliko teh rastlin deluje na zmanjšanje aktivnosti vnetnih celic, tako da imajo ljudje manj togosti, draženja in manj bolečin. Nekatera zelišča s to lastnostjo vključujejo kurkumo, kajen, bosvelijo in sladki koren. "
Antibakterijsko
»Zelišča imajo velike antibakterijske lastnosti. Ta zelišča običajno uničujejo ali preprečujejo rast bakterij. Nekatera zelišča s temi sposobnostmi vključujejo svež česen, timijan, nageljnove žbice, evkaliptus in še več, «pojasnjuje Arguinzoni-Gil.
Proti krčem
Po mnenju Arguinzonija-Gila zelišča, kot so poprova meta, skorja, kava in baldrijan, pomagajo zmanjšati mišične krče.
Karminativ
"Nekatera zelišča imajo karminativne lastnosti, kar pomeni, da zmanjšujejo in preprečujejo pline," pojasnjuje Arguinzoni-Gil. "Nekatera zelišča, ki se uporabljajo za to, so koromač, ingver, kamilica in poprova meta."
Hepatoprotektivni
"Zelišča, kot so regrat, osat, artičoka in kurkuma, ščitijo jetrne celice pred poškodbami in podpirajo normalno delovanje jeter," pravi Arguinzoni-Gil.
Zdravilna zelišča v primerjavi z zdravili brez recepta
"Zdravila brez recepta so pogosto učinkovita kratkoročno ali kar bi lahko imenovali" nujna "medicina," pravi Soffer. »Zagotavljajo stvari, kot so takojšnje lajšanje bolečin ali takojšnje čiščenje nosu. Toda vsi ti imajo neželene učinke in so natisnjeni na vsaki steklenički, škatli in kozarcu. V ajurvedi je pomembna celotna rastlina - ne pa ena sama ekstrahirana sestavina, ponovno sintetizirana. Zdravilna zelišča so hrana, polnovredna hrana z zelo hranljivimi in zdravilnimi učinki. "
"Ena največjih prednosti uporabe zdravilnih zelišč je ta, da njen vir prihaja iz matere narave, zato jemljete 100% čisti naravni izdelek," pravi Arguinzoni-Gil. »Zdravila, ki se dobijo brez recepta, čeprav so pogosto pridobljena iz rastlin, postanejo onesnažena, ko se predelajo v laboratoriju. Morda jemljete zelišče za zdravljenje ene stvari, vendar dobite dodaten bonus in s tem zeliščem zaključite zdravljenje več kot ene stvari. Zelišča imajo naravno veliko vitaminov in mineralov, ki jih tako zelo potrebujemo in hkrati zdravimo številne simptome. "
"V bistvu so zelišča preventivna, medtem ko so zdravila obliži, ki prikrivajo resnične vzroke bolezni in nikoli ne pridejo resnično do neravnovesja," pojasnjuje Olivia.
Strokovna priporočena zdravilna zelišča
Ashwagandha
Arguinzoni-Gil vzame to zelišče v obliki kapsul. »To zelišče je adaptogen, zato ljudem pomaga, da se bolje spopadajo s stresom in krepi imunski sistem. Pomaga tudi pri zniževanju ravni holesterola in tesnobe, izboljšuje libido in celo pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, «pojasnjuje.
Amalaki
"To zelišče ima številne prednosti, zlasti za ženske," pojasnjuje Arguinzoni-Gil. »Pomaga pri razstrupljanju telesa, saj vsebuje veliko hranil, kot sta B12 in folna kislina. Izboljša tudi prekrvavitev, pomaga pri simptomih PMS, kot so krči in nihanje razpoloženja, uravnoteži hormone, poveča libido ter zmanjša tesnobo in stres. In zaradi svojih antibakterijskih in protimikrobnih lastnosti je lahko v veliko pomoč pri kožnih boleznih, kot sta ekcem in luskavica. To pogosto uporabljam v obliki tinkture. «
Dong Quai
"To sadje, znano tudi kot amla, neverjetno pomlajuje," pravi Soffer. »V njem je zelo veliko vitamina C in antioksidativnih moči. Vsi deli te rastline hranijo fiziologijo in spodbujajo dolgoživost. "
Brahmi
"To zelišče je dobesedno v obliki možganov, zato verjetno ugibate, za kaj je koristno," pravi Soffer. »Brahmi pomaga pri spominu, delovanju možganov in obnovi živčnega sistema. Je tudi nevtralnega okusa, kar pa ni vedno tako pri zdravilnih zeliščih. "
Sibirski ginseng
"To zelišče vam pomaga, da se bolje spopadate s stresom, povečuje energijo, izboljšuje mentalno jasnost, izboljšuje krvni obtok in pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema," pravi Arguinzoni-Gil.
Regrat
Po besedah Arguinzonija-Gila je regrat poln številnih vitaminov in mineralov. »Najbolj znan je po svoji sposobnosti čiščenja jeter. Regrat pomaga pri vzdrževanju ustreznega pretoka žolča v jetrih. Pomaga tudi pri zdravljenju diabetesa, saj spodbuja proizvodnjo inzulina, zato ohranja krvni sladkor pod nadzorom. Regrat je čudovit tudi za zaščito kosti, saj vsebuje veliko kalcija in vitamina K. Regrat je odličen diuretik, ki podpira jetra pri učinkovitem odstranjevanju toksinov in spodbuja uriniranje. "
Poprova meta
"Poprova meta je običajno uporabljena v obliki olja, neverjetno večnamensko zelišče," pravi Arguinzoni-Gil. »Odličen je za pomoč pri napenjanju in prebavi, saj sprošča krče v debelem črevesu. Dodajanje kapljice olja poprove mete v vodo je lahko koristno tudi pri slabosti. Če na olje poprove mete nanesete ošice in čelo, boste ugotovili, da je čudovito tudi za lajšanje glavobola. Če imate radi zdrave lase, lahko šamponu dodate nekaj kapljic olja poprove mete, saj lahko tako zmanjša prhljaj, pomaga pri izpadanju las in jih zgosti. "
Neem
Po mnenju Sofferja je Neem tudi odlično zelišče za lase. "Olje iz neema pomaga pri aknah, lasem pusti zdrav sijaj in ima protibakterijsko lastnost, ki pomaga pri prhljaju," pravi.
Kako najti zelišča in jih vključiti v svojo prehrano
"Nekatera zelišča lahko skuhamo v jedeh ali jih uporabimo v solatah," pravi Arguinzoni-Gil. »Veliko zelišč lahko jemljemo v obliki čaja, ki so pogosto lahko enako učinkoviti kot uživanje ali jemanje v obliki kapsul. Nekatera zelišča je bolje jemati v tekoči ali praškasti obliki. Večina trgovin z zdravo hrano vsebuje zeliščna živila. Obstaja tudi veliko knjig zeliščnih receptov, ki ponujajo čudovite načine za vnos zdravilnih zelišč v svojo prehrano. Obstajajo zeliščne prodajalne in zeliščne farme, v katerih lahko kupite zelišča ali celo kupite svoje zeliščne rastline in jih gojite doma. Prepričajte se, da dobite zelišča, ki niso gensko spremenjena in certificirana ekološka, da boste lahko zagotovili čistost nakupa. Nekatera zelišča so boljša samostojna, druga pa boljša v kombinaciji z drugimi zelišči. Način vključevanja zelišč v svojo prehrano je vsekakor odvisno od tega, kaj poskušate doseči zdravstveno. Zelo rad imam zeliščni čaj podjetja Alvita Tea. Obstajajo že od leta 1922 in ne samo, da so njihovi čaji okusni, ampak so tudi certificirani ekološki in ne-GSO. "
"Glede izbire, katero zelišče je za vas najboljše, je dobro, da imate nekoga, ki lahko oceni vaša trenutna neravnovesja, razume značilnosti posameznih zelišč in kako jih kombinirati," predlaga Soffer. »Če nimate dostopa do ajurvedskega zdravnika, lahko poiščete spletni test za došo, vidite, kaj se vam takrat zdi neuravnoteženo in katera zelišča bi lahko priporočili s tem testom. Zelišča lahko kupite v kapsulah ali pa jih na staromoden način zmešate z ravno toliko tople vode, da jim pomagajo pri spuščanju. Odlično je tudi slediti z malo gheeja in medu, ki pomaga pri prebavi in absorpciji. V družbi Surya zelišča kupujemo pri podjetjih, ki skrbijo za rastline. Obožujemo podjetja, kot so Indijski bazar, Mountain Rose in Bayan Botanicals, ki prodajajo odlična, laboratorijsko preizkušena organska zelišča. "
Ed. Opomba: Pred pomembnimi spremembami v prehrani se posvetujte z osebnim zdravnikom.
Nato poiščite tri naravne zeliščne dodatke, ki bodo pomirili anksioznost.
