Če ste tip osebe, ki pravi: "Želim shujšati," boste morda želeli premisliti besedno zvezo. (Vem, moral sem.) V resnici misliš, da želiš izgubiti maščobo. Niso vse teže enake; tu je teža naših kosti, organov, kože in las (nobenega od tistih, ki jih ne želimo izgubiti, najlepša hvala), teža naše mišice (bolj ko bo, mišice super kalorično gorijo) in potem je teža maščobe, ki je, čeprav tehta manj kot mišice, tista, zaradi katere smo lahko videti mehki in občutljivi.
Vsekakor sem bolj odprt, da imam malo več maščobe na kosteh, zahvaljujoč telesnemu pozitivnemu sporočilu, vendar se tudi zavedam, da je lahko malo izgube maščobe super za vaše zdravje in za nekatere tudi za samozavest. Vsakemu svoje. Če je vaš cilj izguba maščobe, vam lahko pomagamo. Spodaj je pet taktik, s katerimi boste hitro izgubili maščobo.
# 1. Belly-Fat Buster
Zahvaljujoč svoji genetiki se vsi nadebljamo na različnih mestih. Če je trebušna maščoba vaš hrošč, potem lahko uporabite nekaj prehranskih taktik, od termogenih živil do olja MCT v jutranjem smutiju.
2. Rezervirajte vadbo za izgorevanje maščob
Ali je LISS (nizkointenzivni kardio v stanju dinamičnega ravnovesja), trening z utežmi ali HIIT (intervalni trening z visoko intenzivnostjo) boljši za izgubo maščobe? Zasedeni smo, zato želimo dobiti najboljši udarec za svoj denar. Obstaja ogromno mešanih sporočil, zato smo za vas zaokrožili najboljše treninge za izgorevanje maščob, vključno s tistimi, ki jih lahko preprosto opravite doma.
3. Začnite beljakovine
V bistvu želite povečati vnos beljakovin, da boste lažje gradili mišice. A beljakovine so super nasitne, deloma zato, ker so goste, ampak tudi zato, ker signalizirajo možganom, da ste siti in izklopi hormon lakote grelin. Cilj igre je skozi ves dan pospešiti vnos beljakovin.
4. Ciljajte na pravo maščobo
Ste vedeli, da obstajajo štiri različne vrste maščob? Tudi mi nismo. Raziskavo smo opravili, tako da vam ni treba. Ne samo, da smo prepoznali vrste maščob, temveč vam razkrivamo tudi treninge, dodatke in tretmaje, ki bodo ciljno usmerjeni na vsako od njih.
5. Pijte ta čaj
Študije so pokazale, da vam lahko s pitjem te močne pijače pomagate do 25% več maščob. Izvedite več o prednostih matche in nato popijte.
