Kot vsi vemo, preveč dobre stvari je stvar. Tudi ko gre za osebno počutje, nas lahko samooskrbne prakse potisnejo čez rob. Zlasti ena zdrava navada ima lahko zelo škodljive stranske učinke, če tega ne storimo pravilno, in v današnjem svetu, kjer sta fizično počutje in izboljšanje samopopoln, smo še posebej nagnjeni k temu, da stvari gremo predaleč.
Zgoraj omenjena wellness praksa deluje. Neželeni učinki prenaprezanja so resni, vendar jih pogosto spregledajo, ker so povezani z vašo predanostjo ohranjanju kondicije. Da, pretiravanje z vašo najljubšo vadbo - HIIT, Crossfit, tek na prostem - lahko močno obremeni vaše telo, čeprav dobro deluje. MindBodyGreen je pred kratkim raziskal, kako lahko negativno zdravje črevesja prizadene najsposobnejše, najbolj zdravstveno ozaveščene ljudi. Katalizator? Preveč gibanja.
Poleg preutrujenosti, pogostih glavobolov, pomanjkanja energije in udarcev na planoto za vadbo lahko posamezniki, ki se pretirano gibajo, poškodujejo črevesje in zamočijo prebavo. Redno prenapreganje - prepogosto vadba v predolgih intervalih ali preprosto potiskanje čez varno območje telesa - lahko sprosti črevesno pregrado. Ta ovira je odgovorna za preprečevanje prehranjevanja delcev hrane in drugih stvari, ki niso namenjene prehodu, tako da ko razvijete prepustnost črevesja, znano tudi kot puščajoča črevesja, ste bistveno bolj izpostavljeni razvoju imunskega odziva in povečanemu vnetju. Zaradi tega se boste bolj verjetno soočili z avtoimunskimi motnjami, presnovnimi boleznimi, kot je diabetes tipa 2, in celo z depresijo, saj je vaše črevesje odgovorno za proizvodnjo približno 95% serotonina.
Torej, čeprav se je v telovadnici dobro potiskati, je pomembno, da svoje telo poslušate in spoštujete, medtem ko se trudite za njegovo izboljšanje. Upoštevajte signale svojega telesa, ko čutite nelagodje, glavobole in povečano utrujenost. Sestavljanje načrta vadbe, ki določa čas za dneve počitka in čas, da si telo opomore, vam pomaga preprečiti, da bi pretiravali. Eden največjih vidikov samooskrbe je biti pozoren, zato tudi takrat, ko je za nalogo potrebno, da se potisnete do konca, poskrbite, da boste zdravi, da ne boste pretiravali - ne samo, da vidite želeni rezultat, ampak tudi da ostanete zdravi in uravnoteženo tudi od znotraj navzven.
Katere druge napake pri treningu povzročajo škodo vašim zdravstvenim ciljem? Oglejte si sedem stvari, ki jih po treningu nikoli ne smete početi.
