Če ste kaj podobnega mi, slišite besedo razstrupljanje in tečete v hribe. Medtem ko gre za zdravo prehrano, prehrana, ki jo sestavlja samo sok, ni v našem besednjaku. Kaj pa, če bi vam rekli, da razstrupljanje ne pomeni odpovedi hrani? Da bi ugotovili, kako se razstrupljati, smo se z različnimi strokovnjaki obrnili na učinkovite (in enostavne) poletne nasvete za razstrupljanje, ki ne zahtevajo posta.
Za razliko od čistil, ki omejujejo določeno hrano in pijačo, da izločajo toksine skozi prebavni sistem, Jessi Lucatorto, zdravstveni trener alternativne medicine in trener pri Speir Pilatesu, pravi, da je razstrupljanje sprememba življenjskega sloga, ki izloča toksine skozi jetra in ledvice. Medtem ko so čistila in razstrupljanja že sama po sebi različna, jim je skupno nekaj: izguba teže. Vendar to ni edini razlog, da poskusite razstrupljanje. Po Lucatortu dokazano razstrupljanja zmanjšujejo glavobol, tesnobo, depresijo in bolečine v sklepih.
Tukaj so naši izvedljivi nasveti za razstrupljanje za začetek.
1. Pijte limonino vodo + Tumeric
Verjetno ste že slišali, da je limonina voda zjutraj dobra za vas, a zakaj? Po Lucatortovih besedah pitje tople limonine vode zgodaj zjutraj ne samo, da se prebavni trakt premika, temveč tudi spodbuja delovanje encimov, kar pa pomaga pri razstrupljanju jeter. Zakaj torej dodati kurkumo? Ker ima kurkuma protivnetne lastnosti. Poleg tega gre za zmagovalno kombinacijo okusov, pravi Lucatorto.
2. Vzemite si solno kopel Epsom
Sol za razstrupljanje rastlinojede živali 18 dolarjev
Če razstrupljanje pomeni kopanje, nas lahko štejete. Če želite iz kopeli izločiti toksine, Lucatorto pravi, da v kadi, polni vode, raztopite soli Epsoma in namočite telo ali stopala približno 30 minut. S tem bodo sulfati v soli Epsoma izločili toksine iz telesa in stopal, topla voda pa bo hkrati olajšala bolečine v mišicah in sklepih.
3. Ponastavite svojo prehrano
Christopher Calapai, zdravnik medicine in osteopatski zdravnik, pravi, da se izogibajte čiščenju in modnim dietam, saj bodo telesu naredile več škode kot koristi. Namesto tega priporoča začetek razstrupljanja, tako da se dva tedna zavzamete za zdravo prehranjevanje. Zakaj dva tedna? Ker tako pravi Calapai, da traja povečanje energije in zmanjšanje teže. Da bi izkoristili te rezultate, Megan Casper, MS, RDN in pisateljica Nourished Bite, pravi, da se je treba osredotočiti na uživanje polnovredne hrane, pitje vode, izrezovanje predelanega sladkorja in ponovno učenje delov. Tako bo vaša prehrana spet na pravi poti in vas naučila zdravih in trajnostnih prehranjevalnih navad, ki se bodo verjetno nadaljevale v zadnjih dveh tednih.
4. Suha krtača
Pred tuširanjem ali spanjem Lucatorto priporoča suho ščetkanje telesa. Čeprav je ta praksa znana po izboljšanju videza kože, Lucatorto pravi, da je učinkovita tudi pri spodbujanju limfnega sistema in posledično pri odstranjevanju toksinov. Čeprav ni dovolj dokazov, da lahko suho ščetkanje razstrupi telo, je kar nekaj spodbudnih zgodb, v katerih suho ščetkanje počne ravno to.
5. Meditirajte
Razstrupljanje ne zadeva samo naše prehrane. Po besedah Gabrielle Francis, naturopatke in ustanoviteljice The Herban Alchemist s sedežem v New Yorku, so endotoksini lahko posledica negativnih misli, čustev in stresa. In čeprav ste morda dobro ločevali svoje misli, Francis pravi, da lahko kakršen koli stres vpliva na delovanje vašega telesa, ne glede na to. Od tod njen predlog, da neguje tako duha kot telo. Da bi to naredili, sta meditacija in počitek izjemnega pomena. Nicole McCarter, ND, priporoča sedem do osem ur spanja na noč, da popolnoma ponastavite in obnovite svoje telo.
6. Pijte regratov čaj
Republika Čaj Regrat Te 14 dolarjev
Regratov čaj, ki je sestavljen iz regratove korenine, rastline z visoko vsebnostjo antioksidantov ter vitamina C in vitamina A, dokazano razstruplja jetra ter pomaga pri hidraciji in ravnovesju elektrolitov, pravi dr. Poleg tega koren regrata deluje tudi kot naravni diuretik, kar pomeni, da bo zmanjšal težo vode in posledično pomagal pri napihnjenosti trebuha.
