Načrtoval sem, da bom eden tistih, ki postane običajni vaditelj v ujetništvu. Pred pandemijo sem si prizadeval za endorfinske višine svojih prijateljev, ki so uživali v dobro počutju, vendar sem se trudil, da bi gibanje dejansko vključil v svojo tedensko rutino. Če bi me vprašali, bi vam rekel, da bi rad vadil - res sem, vendar - nikakor se mi ni zdelo, da bi to stisnil v svoj urnik. Torej, ko je Kalifornija izdala naročilo o zavetju na kraju samem, sem ugotovil, da imam končno ves čas na svetu, da si vzamem navado pri gibanju. Sem takšna oseba, ki mi je všeč nadzor in s samoizolacijo, ki mi sprosti večino časa, sem pomislila: zdaj, končno, lahko izvajam popoln nadzor nad svojo vadbeno rutino.
Namesto tega sem prvi teden samoizolacije večinoma preživel v postelji.
Skoraj vse življenje imam skromen odnos s fitnesom. Ko sem ostal aktiven, sem že precej preizkusil vse: tek, pohodništvo, ples na palici, dvigovanje uteži, če želite. Karkoli že je, ponavadi se bom držala tega nekaj časa, a prej ali slej bo moje navdušenje izzvenelo in začel bom iskati kaj drugega. Končno me je moja običajna nestrpnost pripeljala do Classpass-a in se je zataknilo - raznolikost ponudb, večina v skupinskih nastavitvah, me je vznemirjala in ko sem se začel utrujati, da sem v nečem slab, sem lahko prestopil v drug studio program. Zdaj, ko sem strmel v sod svoje samote, sem se spraševal, kako bom lahko ostal motiviran, ko bom prepuščen svojim neusklajenim napravam.
Po enem tednu čiščenja sem vedel, da moram nekaj storiti. Bil sem ujet pod težo lastne vztrajnosti in pomanjkanje vadbe me je gnalo: občasno sem se počutil počasno in nemirno, nisem se mogel osredotočiti na svoje delo in sem si nenehno šel na živce. Tako sem s svojo zdravo pametjo in svojimi #fitnessgoals na kocki zašel v pogumni novi svet aplikacij za vadbo doma.
Ker doma nisem imel nobene opreme, sem vedel, da potrebujem aplikacijo, ki je delovala brez opreme ali pa je omogočala enostavno in priročno zalogo potrebne opreme. Želel sem tudi nekaj dovolj prilagodljivega in enostavnega, da bi ta večna začetnica našla svojo podlago, vendar z dovolj možnostmi in spremembami, da mi ne bo dolgčas. In če bi lahko moja aplikacija ponovila hitenje, ki ga dobim pri slabo osvetljenem, trendovskem fitnes razredu s prostorom pretiranih uspehov? Toliko bolje.
Iskanje me je najprej pripeljalo do Kiparsko društvo, različica aplikacije tako hvaljenega razreda butikov IRL, ki ima sedež v fitnes inštruktorici Megan Roup iz New Yorka. The Sculpt Society, ki združuje kardio na osnovi plesa z vajami za telesno težo in majhno težo, ljubijo vplivneži in angeli Victoria's Secret v izobilju. Navsezadnje sem razmišljal: če lahko Roupove poteze ohranijo tako videz Else Hosk, jih je verjetno vredno poskusiti.
Opozorilo spojlerja: ko sem preizkusil svoj prvi trening TSS, nisem bil tako usklajen kot profesionalni model, sem ga popolnoma pojedel. Čeprav Roup razdeli rutino na lahko prebavljive segmente, je njen "počasen" tempo še vedno moj "srednje hiter" in takrat, ko sem začel zavijati možgane v en premik, smo bili že na naslednjem. Ker sem moral tolikokrat ustaviti video, je moja 50-minutna vadba trajala več kot eno uro. A tekom ene ure plus se je zgodilo nekaj smešnega. Kljub skalnatemu, frustrirajočemu začetku sem bil, ko sem prišel do konca, navdušen in šok vseh pretresov - dejansko se zabaval. Kdo je vedel, da je biti v nečem lahko v resnici prijetno? Jaz ne!
Potem, ko sem dobil še nekaj TSS sej, je postalo lažje pobirati koreografijo s Roupovim tempom, vendar nisem nikoli prišel do točke, ko sem se počutil sposobnega, da ji dohajam. Sčasoma pa me je to dejstvo začelo manj motiti, v neznatni meri tudi zaradi same Roupove spodbude. Skozi vsak videoposnetek Roup skrbi, da gledalce opomni, da naj bi se vadbe počutile dobro - in če eden od njenih korakov tega ne počne namesto vas, vas spodbuja, da poiščete modifikacijo, ki bo. Zame je ohranjanje aktivnosti pomemben vidik tako duševne kot fizične samooskrbe, in ker »biti najboljši« pri fizični aktivnosti zame običajno ni možnost, moram najti druge načine, kako se motivirati. Tam zasveti pristop TSS, ki je prvi zabaven.
Po nekaj tednih pa se mi je začelo dolgočasiti. (Kratek čas pozornosti, se spomniš?) Tako dostopna in spodbudna, kot je Roup, v resnici uči samo en način fitnesa, in kot nekdo, ki hrepeni po stalni raznolikosti, sem vedel, da potrebujem več možnosti.
Naslednji na mojem seznamu je bil P.volve, druga blagovna znamka IRL-meet-URL, katere aplikacija obstaja skupaj z več studijskimi prostori - čeprav mislim, da so na tej točki vsi bhakte P.volve uradno samo aplikacije, ne glede na to, ali jim je všeč ali ne. Ideja metode P.volve je, da treninga moči ni treba boleti. Z drugimi besedami: v nasprotju s starim pregovorom bolečina pravzaprav ni predpogoj za pridobitev.
Medtem ko lahko vadite brez opreme, se zaloga močno priporoča. Posebej velja omeniti dva lastniška dodatka za fitnes v programu: p.ball in p.band. P.ball je napihljiva gumijasta kroglica velikosti približno grenivke, ki naj bi se ugnezdila v mednožje in jo drži nekakšen elastičen pas za noge. Ne glede na to, kolikokrat ga uporabim, se vsakič počutim zmedeno, kako naj nanesem kontracepcijo na svoje telo - toda ko je postavljena, se mi zdi, da malo dlje držim svoje glute mostove, kar je verjetno v tem, prav? P.band, par rokavic brez prstov, povezanih z dolgimi raztegljivimi gumijastimi cevmi, je nekoliko bolj intuitiven, če bi vzeli standardni odporni trak in zasidrali vsak konec enega od zapestja.
Po težavah, s katerimi sem se prilagodila tehniki in koreografiji The Sculpt Society, sem se veselila preizkusa bolj intuitivnega sistema vadbe. Medtem ko se je P.volveov pristop k pred treningom za moč zagotovo počutil bolj dostopen (beri: nespreten), intuitivno ni ravno beseda, ki mi pade na pamet. Program se je s poudarkom na uporabi majhnih gibov za aktivacijo bokov gibal na način, ki se mi je zdel povsem nov. V skladu z obljubo P.volvea se nisem ubil, ko sem se poskušal naučiti premikov - tehnika z majhnim udarcem je bila nežna do mojih sklepov in čeprav sem zagotovo začutil opekline, je bila celotna izkušnja bolj kot aktivna meditacija kot seja z znojem, ki razbija srce. To je bilo na nek način razočaranje: rad se počutim, kot da sem nekaj dosegel do konca vadbe, toda brez tipičnih označevalcev fizičnega napora, na katere se lahko zanašam, se mi je zdelo bolj, kot da bi me mazilo.
Sčasoma sem začel hrepeneti po svojih sejah P.volve, čeprav manj zaradi fizičnega gibanja kot zaradi meditativnega vidika. Z nekaj presenečenja sem ugotovil, da mi program praska psihološko srbečico - le ne tiste, ki sem jo bil vajen izhajati iz treninga. In nežna narava programa mi je le olajšala potiskanje treningov na poznejše in poznejše dneve - dokler ni bilo nenadoma 20. ure. in bil sem preveč izčrpan, da nisem ves dan nič delal, da bi poskusil telesno aktivnost. Spraševal sem se: ali obstaja še kakšen program, ki bi mi lahko pomagal premostiti mojo vztrajno motivacijsko vrzel?
Enter obé, aplikacija v pastelnih odtenkih s skoraj neskončnim katalogom videoposnetkov, razporejenih v kategorije, kot so joga, kiparstvo in kardio boks. (Zabavno dejstvo: video banka vključuje več kot 100 treningov, ki jih vodi ustanoviteljica The Sculpt Society Megan Roup!) Saj nisem poskusil nobenega od njih: v prvih nekaj dneh uporabe obéja sem se skoraj izključno uglasil v njihovem jutranjem pretočnem prenosu v živo vadbe, ki sem jih prek aplikacije razporedil neposredno v koledar. Vedenje, da nisem mogel prestaviti vadbe, da bi lahko prilagodila dremež, me je dejansko prvič od začetka zaklepanja spravilo iz postelje ob nečem podobnem običajni uri. Glasna, nejasna glasba v ozadju in nespremenljiva estetika vabe v Instagramu je imela čuden način, da se je videi joge skorajda ločili od plesnih kardio rutin, vendar me ni motilo toliko, kot sem mislil. Že samo dejstvo, da sem se zjutraj najprej zbudil in premaknil telo, je bilo dovolj, da me je sredi karantene, četudi le malo, vrnilo k sebi.
Nerodno mi je bilo, ko sem ugotovil, da sta bila zgodaj zjutraj budnica in prva potenja vse, kar sem potreboval, da sem se spet počutila kot človeška oseba, in da teh razmeroma preprostih korakov nisem mogla narediti sama. Od strokovnjakov poskušam izbrati razumna pričakovanja, vendar si ne morem kaj, da ne bi občutil občutka krivde zaradi svoje nezmožnosti, da bi sredi svetovne pandemije iztisnil vsako zadnjo kapljico potenciala. Trudim se, da bi se držal rutine tudi v običajnih okoliščinah, in ko se je enaka samoizolacija naselila kot gosta megla, se je motivacija za samodisciplino le še bolj oddaljila od mojega dosega.
Zaenkrat sem našel edino rešitev, da si vzamem stvari vsak dan naenkrat in pripravljen sem poskusiti spustiti sramoto, ki sem jo čutil zaradi potrebe po dodatnem malenkosti. Če mi lahko poziv za bujenje iz pastelnih odtenkov ali vadbe za pol ure ozemljitvenega gibanja z nizkim učinkom pomaga, da ostanem v svojem telesu v negotovem času, se tega ne bi bilo treba sramovati - to je razlog, da se počutim hvaležen.
Najboljše aplikacije za vadbo, ki vam pomagajo, da se potite od doma
