Spoznajte mesečnega kolumnista našega spletnega mesta Juhi. Je akupunkturistka, guru za dobro počutje in zdravje, aktivistka, izvršna direktorica in ustanoviteljica The Juhi-Ash Center v New Yorku, Upper East Side. Vsak mesec bo odgovarjala na vaša vprašanja in delila svoje nasvete, kako iz celovite perspektive zapustiti bolj zdravo in osredotočeno življenje. V svoji prvi kolumni deli osebno zdravstveno pot in nekaj preprostih nasvetov za prehod v novo leto, novo sezono ali novo obdobje v vašem življenju. Imate vprašanja? Sledite njeni @juhi pravi in DM nas @byrdiebeauty, da bo lahko odgovorila nanje v svoji naslednji kolumni.
Vprašanje: To je tako stresen in vznemirljiv čas. Kaj lahko storim za krepitev imunskega sistema in skrb za svoje zdravje, razen umivanja rok in izvajanja socialne distanciranosti?
Ironično se mi zdi razsvetljujoče, da je virus, ki zahteva izgubo človeškega stika, za nekaj časa lahko katalizator za povrnitev upadajoče veščine človeškega stika. Možna srebrna podloga, če jo izberemo. Ko bo nujnost oddaljevanja zaradi zadrževanja odpravljena, bomo imeli na izbiro, da ostanemo zaviti ali da sobivamo ob praznovanju. Med veliko negotovosti sem prepričan v to: COVID-19 se ne zboli z nasmehom.
COVID-19 ni prepoznavna katastrofa, kot je požar, potres ali orkan. Ampak to je nevihta. Dejanski in filozofski virus, ki razsvetljuje, kako ločeni smo postali - kako ločitev ima toliko moči, da spremeni naše življenje kot virus. Nikoli v svoji karieri nisem bil priča toliko zmedi med vrstniki, ki so medicinski strokovnjaki. Nikoli tudi nisem imel več gotovosti in zaupanja v njihovo znanje, sočutje in predanost akciji. Želim, da veste, da imajo znanstveniki hrbet. In jaz imam tvoj hrbet. In kar je najpomembneje, da tudi sami niste brez moči. Na splošno traja osemindvajset dni, da vzpostaviš nove navade, ki bodo izboljšale preostanek tvojega življenja. Na kavču si. Pojdi ven. Osemindvajset dni izkoristimo pametno. Mirno in skupaj.
Najpomembnejši je močan imunski sistem. Bolezen se prehranjuje s šibkostjo; šibkost se hrani s paniko. In tako težko, kot se zdaj zdi mirno stanje, je dosegljivo. Nehajte brati za pet globokih vdihov. Počakal bom. Ena. Dva. Tri. Štiri. Pet. Še eno, tako globoko, kot lahko vdihnete, in tako počasi, kot lahko izdihnete. In ti si nazaj. Dobro. Ali vidite razliko? To lahko storite, ko si umivate roke. Vnesite vonj mila in občutek vaše kože. Naj bo prijetno. Užitek vašega imunskega sistema. V nadaljevanju se strinjam z vami, ne da bi se prepustil prej omenjeni paniki, temveč da bi bil previdnost njen nepopustljivi sovražnik. Pošteno je domnevati, da ste bili izpostavljeni COVID-19. Izpostavljenost ne pomeni krčenja in krčenje ne pomeni propada. Kot vsak virus se prenaša na več načinov. Kaj potrebuje vaš imunski sistem za boj proti temu? Prehrana, dodatki, gibanje, ustvarjalnost in pozitivna misel. Pokukajmo na vsakega.
Užitek vašega imunskega sistema.
Prehrana
Smiselno je, da ste zamrzovalnik založili s pripravljeno hrano, saj bodo trajala dlje. Samo ne začnite z njimi. Začnite z naravno hrano, ki jo imate. Zdaj imaš čas za kuhanje. Otroke naučite, da bananin kruh prihaja iz banan in ne iz plastične folije. In če se izkaže kot najslabši bananin kruh, ki ste ga kdaj poskusili, se temu smejte. Smeh dvigne vaš imunski sistem. Močni boj s svojimi otroki za napoved slabega bananinega kruha? To se vali po tleh smeh in vaš imunski sistem narašča. Nato vsi sodelujejo pri čiščenju in poskusite znova. Verjemite mi, z vajo boste najboljša banana v očeh svojega otroka. Mimogrede, banane vsebujejo odporen škrob, ki hrani zaščitne bakterije v črevesju. Dobra črevesna bakterija je gonilo proizvodnje imunskih celic.
Dodatki
Kakovost dodatkov, ki jih jemljete, je bistvenega pomena. Notranja pot hranil je zapletena. Čistejši kot je dodatek, hitreje se vaše celice veselijo. To je pregovorni laboratorijski labirint. Pomislite na dve miši, ki gledata sir. Nisem ljubitelj kravjih mlečnih izdelkov - preprečuje dobre črevesne bakterije, ki ste jih pravkar dopolnili s svojimi bananami. Torej, recimo kozji sir. Kozji sir je v prebavnem traktu nekoliko lažji. Katera miš prej pride do kozjega sira? Najmočnejši z jasnostjo. Enako velja za vaše dodatke. Priporočam svojo linijo, Pure Essentials. Močna kombinacija krepitve imunskega sistema med puferiranim vitaminom C, kvercecijanom, vitaminom D3 in cinkom. Vitamini Pure Essentials so nutracevtiki, kar pomeni, da so vitamini medicinske kakovosti, ki niso topljeni, brez polnil in brez gensko spremenjenih organizmov. Imajo 96% biološke uporabnosti v primerjavi s 6% v povprečju z blagovnimi znamkami. Še nekaj priljubljenih: kurkuma / kurkumin, bezeg (gaia) in origanovo olje.
Premikanje
Ko se vaš um zatakne v misli, premaknite telo. Nič vam ne koristi, če pustite, da vaš um zaide v obup s svojim derrijem, zakoreninjenim na kavču. Pretvarjajte se, da ste v pisarni, vaši otroci pa so vaši zaposleni. Zaigrajte igro Simon Says - družina se premakne in dobite videz vodenja. Ali pa poskusite z jutranjim družinskim zagonskim kampom. Kdo lahko naredi največ sklecev v vaši družini? Če je to Nana, potem je bilo to vseeno že zdavnaj. Druga prednost boot-camp-a vključuje zgodnji vzpon. Upoštevanje urnika je tako pomembno. Verjemite mi, nekega dne bo spet zazvonila vaša budilka.
Ustvarjalnost
Moj sin je resnično marljiv pri sestavljanju stvari - izumitelj je nastajal. Moj dom ima srečo, da me iz mojega zdravstvenega doma krasijo meditacijski stol Deepak Chopra in ročni masažer. Danes zjutraj je ročni masažer postavil za blazinski stol, s katerim se lahko naslonite nazaj na prostoročno masažo. Vse je v razmišljanju zunaj okvirov. Mogoče imaš kad. Preprosto v kopel. Dodajte sivko zvečer za spodbujanje spanja ali poprove mete zjutraj, da zbudite čute. Zdaj se naslonite nazaj in nežno naslonite dno lobanje na polico. Počasi zavrtite glavo naprej in nazaj. Nežno. Se počuti dobro, kajne? To je zato podnožje vaše lobanje je tlačna točka za lajšanje napetosti. Kakor so tudi ušesne mečice. Lahko jih masirate sami ali pa naj to stori partner. Dame, ne pozabite odstraniti ušesnega utripa, preden to storite.
Ustvari jutranjo mantro. Recite na glas, če vam pomaga. Zvok vašega glasu je glasnejši od glasu v vaši glavi
Pozitivna misel
Izpolnite to in zlati ste. Popolnoma zdrava reakcija na negotovost je prebuditi se s paniko. To je prva stvar, ki vam reče dobro jutro. Vendar ne zahteva ponovnega pozdrava. Ustvari jutranjo mantro. Recite na glas, če vam pomaga. Zvok vašega glasu je glasnejši od glasu v vaši glavi (čeprav vem, da se to ne zdi vedno tako). Izberite nekaj benignega, kar ne bo povzročalo spominov, razen če gre za tolažilni spomin. Molitev k temu, kar se vam zdi večje od vas. Brez žalostnih besedil pesmi.
Za zdaj želim z vami deliti misel, ki mi pomirja dušo. To je to: Ena travma, dva blagoslova. Dve travmi, štirje blagoslovi. Štiri travme, osem blagoslovov. In nadaljujte. Matematična veščina bo okrepila vaše možganske funkcije. Pomanjkanje hvaležnosti izčrpa vaš imunski sistem. Naj vam štetje blagoslovov umiri dušo. Bodi dobro.
Spoznajte Juhija: akupunkturista, guruja dobrega počutja in našega novega kolumnista
