Podobno kot pri aknah in vraščenih dlakah je napihnjenost ena tistih motečih fizičnih odtenkov, za katero vedno iščemo zdravilo. Lov se nikoli ne konča, ker je napenjanje kompleksen koncept. Za začetek je na voljo v dveh oblikah: zadrževanje vode in plin, oboje z ločenimi vzroki. Šteje se tudi za sekundarno bolezen, ki ne ogroža, zato potreba po financiranju raziskav ni nujna. In ker je za napihnjenostjo toliko dejavnikov, ki prispevajo k temu, je težko natančno določiti, kateri konkreten krivec je lahko. Pogosto gre za hrano (predelana, rafinirana hrana je največkrat vzrok za napihnjenost), v več primerih pa je nekaj povsem nepričakovanega. Da bi lažje osvetlili te podle osumljence,
Spodaj smo vam jih opisali.
1. Letala
"(Letala) vas lahko pripeljejo na počitniško mesto, vendar je veliko ljudi napihnjeno od potovanja," pravi Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " plin v črevesju se lahko razširi, pušča vas tisti občutek, da morate odpeti kavbojke. Ostanite še dodatno hidrirani in se izogibajte nezdravim letalskim prigrizkom so tukaj najboljše stave. Čaj iz poprove mete ali celo kapsule poprove mete so vaš najboljši prijatelj na katerem koli letu. "
2. Vaše zdravilo
"Karkoli, od antibiotikov, zdravil proti bolečinam do kontracepcijskih tablet, lahko povzroči napihnjenost," pravi Alpert. "Antibiotiki vplivajo na bakterije v trebuhu, kar lahko privede do napihnjenosti. Sredstva proti bolečinam lahko upočasnijo vaš G.I. sistem, tako kot estrogen iz hormonskih dodatkov. Tu je najbolje, da vzamete probiotike (obožujem Culturelle, 22 dolarjev), da preprečimo antibiotike in pijemo veliko vode. Dnevni dodatek magnezija (obožujem Natural Calm, 18 USD) lahko pomaga pospešiti počasen G.I. sistem. "
3. Preskakovanje treningov
Poenostavljeno, Alpert to pravi počasno telo pomeni počasno prebavo. "Kakršna koli fizična aktivnost od vadbe HIIT do preproste hoje ohranja vaš prebavni sistem bolj gladko."
4. Hitro jedo
Vzemite si čas za prehranjevanje. To ne samo, da bo zmanjšalo tveganje za prenajedanje, ampak zaradi prehranjevanja boste pogoltnili več zraka, kar je vzrok za napihnjenost. Pa ne zato, ker gre zgolj za manire, ampak tudi zaradi uživanja odprtih ust vzamete več zraka.
5. Ne pijte naravnost iz skodelice
Srkanje iz steklenice z dolgim vratom povzroči, da vzamete več zraka kot pitje naravnost iz skodelice. Enako velja za pitje iz slamice - to povzroči tudi večji vnos zraka, zato prihranite črevesje (in okolje) in ga preskočite.
6. Žvečilni gumi
Še eno vozilo za vnos preveč zraka je žvečilni gumi ali sesanje trdih bonbonov, zato poskusite hitro raztapljanje dihalnih trakov, če se želite osvežiti.
7. Pitje hladne vode
V nekaterih kulturah ni slišati kozarca ledene vode v restavraciji. Del razloga je, da so te kulture bolj prilagojene dejstvu, da pitje hladne vode upočasni prebavo s strjevanjem maščob in ker mora vaše telo porabiti več energije, da absorbira vodo, ko je hladno. Ledena voda tudi razredči želodčne sokove, kar še dodatno upočasni prebavni proces in lahko povzroči napenjanje.
8. Vaši hormoni
Verjetno je, da ste se v obdobju počutili napihnjeno (če se niste, nam sporočite svoje skrivnosti). Razlog za to je predvsem v tem, da nihanja ravni vaših spolnih hormonov med menstruacijo lahko vplivajo na postopek filtriranja vode skozi ledvice, zaradi česar se držite več vode kot običajno. Pogovorite se s svojim ginekologom, saj je izbira ustreznih kontracepcijskih tablet najpomembnejša.
