Od rojstva prvega otroka True, aprila 2018, Khloé Kardashian priznava, da pozorno spremlja svojo prehrano, da bi izgubila težo svojega otroka. Zdravstveno ozaveščena zvezda se je povezala tudi s slavnim nutricionistom dr. Goglijo, da bi svoje zdravje spet postavila na pravo pot in si povrnila postavo pred dojenčkom, je pojasnila v prispevku na svoji spletni strani. "Trenutno sem na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki mi jo je dal moj nutricionist dr. Goglia," je priznal zvezdnik resničnostne televizije.
Če mislite, da je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov samo še ena modna muha, ki od vas zahteva, da izločite svoje najljubše sponke in škrobna živila, zaradi katerih je načrtovanje obrokov absolutna nočna mora, vas čaka še ena stvar. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov omejujejo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, vendar jih je razmeroma enostavno slediti. Čeprav se morate izogibati testeninam, kruhu in sladki hrani, namesto tega porabite hrano, bogato z beljakovinami in vlakninami, ki vas dlje nasitijo in rešite kakršne koli problematične želje. "Vsebuje veliko beljakovin, zato lahko grem v fitnes, toda najboljše je, da nisem nikoli lačen, ker vedno jem!" pravi Kardashian.
Čeprav se dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sprva morda zdi zahtevna, Kardashian zagotavlja, "… da jo je lažje slediti, kot se sliši."
Tukaj je natančen načrt obroka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, na katerega prisega novopečena mama.
Pred telovadnico
Kardashian ne telovadi na prazen želodec. "Če vadite zgodaj zjutraj, potrebujete nekaj energije," pojasnjuje. "Dr. Goglia priporoča eno žlico marmelade z eno žlico mandljevega masla," pravi in poudarja, da je Justin's njena najljubša znamka.
Justinovo orehovo maslo Klasično mandljevo maslo 12 USD 9 USD
Po telovadnici
Ta prigrizek je ključnega pomena za napajanje vašega telesa, pravi. "Kaj ješ, ko končaš z vadbo, je tako pomembno. Imam dve jajci (lahko jih poširamo, prelahko ali umešamo) z eno skodelico ovsene kaše in drugo sveže sadje, kot so jagode," pravi. Beljakovine iz jajc pomagajo graditi in ohranjati mišice, vlaknine iz ovsene kaše in sadja pa preprečujejo lakoto.
Zwilling J.A. Henckels nerjaveči keramični nonstick 12 "Frypan 90 USD
Sredi jutra
Novopečena mama poje še en kos sadja kot prigrizek sredi jutra, da jo pelje do kosila. Tudi sadje najraje izbira glede na sezonskost.
Kosilo
»Za kosilo dr. Goglia priporoča kos piščančjih prsi na žaru s polovico preprostega škroba, na primer štiri unče jama ali pol skodelice belega riža, skupaj z zelenjavo in solato. Ker sem pred kratkim rodila, še zdaj pojem polno porcijo škroba, «piše. »Za solato naj bo preprosto z vinaigretom na osnovi olja. Vse zelenjave so odlične, še posebej pa priporoča tiste z veliko železa, kot so špinača, pesa, beluši, brokoli ali romin. "
Primal Kitchen Balsamic Vinaigrette na oljni osnovi iz avokada 8 USD
Zgodaj popoldan
Popoldanske lakote se spopadite z zdravim prigrizkom à la Kardashian. "Ne pustite si biti lačni. Pripravite si kos sadja s pestjo mandljev," pravi.
Uspevajte ekološkim surovim mandljem 15 dolarjev
Pozno popoldne
Mandlji so očitno zvezdni prigrizek. Pred večerjo jih še enkrat grizlja in piše, "da vas zadrži do večerje, vzemite še peščico mandljev s skodelico zelenjave, kot češnjev paradižnik."
Cedilo iz nerjavečega jekla Alcott Hill Omar, turkizno 32 dolarjevOblikovalec omare Khloé Kardashian ima eno pravilo za organizacijo
